Один из самых частых вопросов: “Как восполнять недостаток кальция?”. Прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте разберём, откуда берётся представление о недостатке.
Эта статья не о таблице предположительного содержания кальция в том или ином продукте. Статья о жизни в целом и конкретных практических шагах.
Нехватку кальция обычно определяют двумя способами:
● Путём сдачи анализов и сверения их результатов с некими нормами (средней температурой по палате?).
Ну вы поняли, если вы сторонник лечения анализов вместо самого человека, то у меня вам будет неинтересно ( :
● Обнаружением неких симптомов, которые в народе приписывают к нехватке кальция в питании (разрушение зубов, хрупкость костей, выпадение волос и т.д.)
Это уже интереснее. Смотрим
Сейчас люди в основном страдают от переедания, а не от недоедания. Только если вы не проживаете в Сомали в период голода. Но тогда с вами совсем другой разговор.
Либо у вас совсем неадекватная диета типа веганства, сыроедения, много-овоще-фрукто-едения, безуглеводной диеты либо неподходящей вам БГБК-диеты, поедание глины и прочие современные пищевые извращения.
Но в большинстве своём люди сейчас перебирают норму потребления, а не не добирают. По современным меркам, все предыдущие тысячеления люди жили впроголодь, питаясь минимумом пищи пару раз в сутки. Мясо у многих было практически только по праздникам. Но жили при этом долго и плодотворно во всех смыслах. И посмотрите историю. Сытые цивилизации обычно проигрывали полуголодным и «отстающим в развитии». И переворачивали ход мировой истории люди, которые, опять же по современным меркам, голодали даже в самые свои сытые дни ( :
У меня для вас есть хорошая новость. Вы наверное знаете, что в нашем организме ткани постоянно обновляются. Разрушаются старые клетки, и тут же образуются новые. В том числе и костные клетки, состоящие в основном из белков и минералов, в том числе кальция. После разрушения старой клетки, её распада на составляющие компоненты, эти вещества организмом в норме запускаются на образование и рост новых клеток. Так должно быть в здоровом организме, в котором физиологические процессы протекают в положенном для них направлении с положенной скоростью и прочими здоровыми показателями. (Вот вам и ответ на вопрос: как так? Мало ели, но были крепкими, здоровыми, плодотворными?) Подробнее об этом механизме упоминалось недавно в статье “Апоптоз”.
Далее. У взрослого человека в полном расцвете сил в организме в норме процессы распада тканей и клеток и процессы образования новых тканей и клеток должны быть в уравновешенном состоянии. То есть, сколько клеток распалось, столько должно образоваться новых и хорошего качества.
Часто бывает так, что потребление кальция человеком достаточно велико, или даже он принимает кальций-содержащие добавки. Но по причине плохой работы ферментативной и пищеварительной систем, его организм не способен переварить и расщепить поступающие продукты, усвоить кальций и другие важные компоненты из кишечника, нормально транспортировать и использовать их как строительный материал. В итоге нередко весь этот кальций откладывается не там, где ему положено. Например, в сосудах, вызывая их кальциноз, или в почках, образуя камни.
Ещё важный момент. Костная ткань состоит не только из кальция. И возможно, что с количеством кальция всё нормально. Но питание не сбалансировано или нарушены физиологические процессы, и поэтому идёт разрушение тканей либо дефекты их образования.
То есть, если идёт разрушение костной ткани и, как следствие, зубов, ногтей, а так же выпадение волос и т.д. – это значит:
А – в организме процессы распада преобладают над процессами образования тканей. Соответственно со временем этот дисбаланс становится виден даже невооруженным глазом. И в частности воспринимается людьми как “недостаток кальция”.
В – новые ткани образуются с дефектами, не способны полноценно выполнять свои функции и при любой даже малозначительной нагрузке или стрессе легко разрушаются.
Что же делать? Какова стратегия действий?
1.Чтобы нормализовать протекание всех физиологических процессов в организме необходимо
– нормализовать психологическое состояние,
– соблюдать режим дня,
– питаться адекватно с учётом своих индивидуальных особенностей, места проживания, времени года и т.д.
– иногда воздерживаться от приёма пищи и питья на некоторое время (голодать или держать посты)
Причём ненормальное психологическое состояние и отсутствие режима дня (а они идут обычно рука об руку) ВЫ НИЧЕМ: никакими препаратами, добавками, супер-волшебными продуктами, – НИЧЕМ НЕ СМОЖЕТЕ КОМПЕНСИРОВАТЬ. Только приведением психики и режима в норму.
2.Отдельно выделю работу над такими эмоциями, как гневливость, критиканство, горделивость, зависть, стремление к власти, язвительность, неадекватная ревность или патологические страхи, паника, нестабильность и ветреность, слишком поверхностное отношение ко всему – эти эмоции запускают процессы саморазрушения.
Спокойные, добродушные, немного ленивые (по-настоящему ленивые, а не прокрастинирующие в соц.сетях) люди обычно с крепкими зубами и хорошими волосами. У них и кость обычно добротная, широкая, крепкая, как их психика ( :
3.Также отдельно выделю заботу о БАРАКАТЕ.
Нет бараката у человека – он не получает никакой пользы от еды, питья и пищевых добавок. А если есть баракат, то человек получит всё, что ему необходимо, и из трёх корочек хлеба и пары глотков воды.
Кстати, одна из причин потери бараката – расточительность. Вот вам и ответ на недоумение: вроде едим много, «да не в коня корм». Проку, то есть бараката, мало.
4.Необходимо нормализовать пищеварение и работу ферментной системы организма в целом.
Но не спешите хвататься за ферментные препараты или стимуляторы их работы. Вполне возможно, что ваши зубы разрушаются как раз-таки по причине патологической гипер-активности ферментов, которые способствуют разрушению клеток.
В первую очередь необходимо: соблюдение правил питания (без перекусов, тщательное пережёвывание пищи, свежесть еды, адекватный состав и качество продуктов и сочетаемость их между собой).
И опять же (мильон первый раз. Не закатывайте глаза с мыслью “уфф, надоела”): перекусы, потребление гнилостной пищи и заглатывание пищи и питья без тщательного пережёвывания ВЫ НИЧЕМ НЕ СМОЖЕТЕ КОМПЕНСИРОВАТЬ.
5.Отдельно выделю заботу о здоровье печени и желчного пузыря.
Нередко именно по причине их плачевного состояния у человека наблюдаются симптомы, которые относят к нехватке кальция. И нормализации работы печени бывает достаточно для их устранения.
6.Необходимо нормализовать кровообращение.
– Адекватная физическая нагрузка (гимнастика), помимо того, что улучшает кровообращение, доказано укрепляет кости.
– А также конечно незаменима в этом хиджама.
Необходимо помнить, что зажатость, мышечные блоки в теле порождают застойные явления и нарушения обмена веществ в тканях и органах. Мышечные спазмы ликвидируются не только хиджамой и правильно выполняемой гимнастикой, но так же умением расслабляться. Расслабиться нам помогают:
– правильный таввакуль (упование), когда мы не пытаемся на своих плечах нести весь мир, а полагаемся всецело на Всевышнего.
– концентрация на своих делах. А не жизнь в бесконечных мечтах, планах и мыслях, особенно мыслях о том, что сделали и сказали другие люди.
– проработка эмоционального состояния
– и конечно же массирование или прогревание заспазмированных мышц.
7.Набор продуктов и трав, способствующих росту тканей, в том числе и костной
можно посмотреть здесь: Некоторые лекарства от худобы.
Но их применение должно быть обязательно параллельно со всем вышеперечисленным или даже чуть позже. Иначе из худой, истощённой девы с разрушающимися зубами и выпадающими волосами легко превратиться в упитанную, но беззубую и больную.
Если у вас есть симптомы недостатка кальция, то настоятельно вам рекомендую основательно пройтись по каждому пункту выше и проработать каждую рекомендацию. Болезни не исцеляются посредством прочтения статей, а только лишь внедрением рекомендаций в жизнь.
Ваша дието(м)учительница, Надiя.