«Сложное упрощай, простое не усложняй»
Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь приподнята, живот слегка подтянут за счет корректного использования мышц тазового дна и поперечной мышцы живота. Влияние осанки на пищеварение: Первопричины плохой …
Замучилась объяснять, что нет и быть не может одного упражнения от всего. Но не всех удовлетворяет этот ответ. Прошу отнестись к тексту с некоторой долей понимания моей иронии. Отвечаю на вопрос о “каком-нибудь” упражнении “ОТ_ВСЕГО_ДЛЯ_ВСЕГО” Да, я коварно скрывала его от вас )) Пришло время поделиться! Но не всё сразу. Сначала перечислю эффекты от этого …
“Как желательно (сунна) сидеть человеку на земле при принятии пищи? Я слышал о трёх способах, но ни у одного из них нет доказательства… Прошу вас разъяснить этот вопрос и приведением довода.” Хвала Аллаху. Во-первых. Аль-Бухари (под № 4979) приводит хадис от Абу Жухейфа, да будет доволен им Аллах, что посланник Аллаха, да благословит его Аллах …
Животрепещущая женская тема всегда и везде. Сколько не объясняй о важности тренировки и коррекции всего организма в целом, и какой бы ни была образованной грамотной внемлющая объяснениям, всё равно рано или поздно один и тот же вопрос: «А КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?» Начну с самого распространённого и при этом не самого главного и не самого определяющего. …
Так называемое упражнение “вакуум” это одна из практик брюшных манипуляций из йоги – уддияна бандха. Мне известно о существовании двух вариантов уддияна бандха. Первый вариант (практически везде демонстрируемый и преподносимый как панацея) – с расслаблением всех мышц живота и на задержке дыхания; Второй – с напряжением и втягиванием поперечной мышцы живота и грудным дыханием (это …
Регулярно поступают вопросы о дыхательных упражнениях. «Тыжейог, дай что-нибудь из дыхательных упражнений от…» (С) (тут были варианты от гипертонии и астмы до онкологии) По факту понятно, что человек не может/не хочет/ напрягаться – менять свой образ жизни, питание, делать упражнения, хиджаму, читать Куран и делать прочие реально эффективные вещи, но требующие усилий, в первую очередь …
Приближается месяц Рамадан, и опять вопросы о том, как тренироваться во время поста, тревоги об обезвоживании. Уже 14 лет как держу пост по милости Аллаха. И все эти годы активно занимаюсь во время поста, просто чуть снизив интенсивность. Но мне не всегда получалось уменьшить нагрузку. Первые годы работала тренером групповых занятий по шейпингу и силовому …