1) употребление чрезмерного количества пищи, попытка наесться впрок.
Организм не справляется с таким количеством пищи, она не переваривается. Вместо энергии и качественных строительных материалов человек получает отравление. Самочувствие не очень, мягко говоря. Туман в голове. От молитвы никакого удовольствия, только одна мысль: «поскорее бы закончилась эта мУка».
Решение: «Лучше меньше, да лучше» – должно стать вашим девизом в месяц Рамадан. И не только в Рамадан.
2) слишком тяжелый ифтар.
Некоторые превращают каждый вечер, а то и ночь Рамадана в нечто наподобие «новогоднего стола». Ни один организм такой нагрузки не может выдержать.
Решение: на ифтар пищи должно быть немного, она должна быть проста, одновременно достаточно питательна и легка для переваривания и усвоения. Порой можно ограничиться только финиками и водой или чем-то другим, простым и лёгким.
3) пренебрежение сухуром.
Оно и понятно. После позднего застолья к утру отравление в самом разгаре. Какое там есть, просыпаться и жить не хочется. А затем днём недостаток энергии и сил.
А отсутсвие сухура приводит к перееданию на ифтар.
Решение: создать условия, чтобы к сухуру было хорошо ощутимое чувство голода или хотя бы аппетит.
4) изобилие сырых овощей и фруктов, тяжелых белковых продуктов.
Всё это очень тяжело переваривается, вызывая симптомы несварения: тяжесть, вздутие, метеоризм, тошноту, дефицит энергии, истощение и т.д.. В том числе страдают когнитивные функции мозга, что сказывается на качестве поклонения.
Решение: выстроить свой рацион на основе лёгких для переваривания блюд.
5) попытка напиться впрок.
У некоторых это вовсе даёт мочегонный эффект. В итоге вместо ожидаемого «восполнения воды в организме» получаем обратный результат.
Или, если почки не справляются с такой нагрузкой, то появляются отёки.
И в любом случае страдает качество пищеварения, приводя к несварению со всеми вытекающими последствиями.
Решение: пить по жажде, ориентируясь на истинные потребности своего организма.
6) игнорирование истинных потребностей организма, попытка соответствовать какому-то шаблону питания, не взирая на контекст.
Неподходящая в данный момент времени в данных условиях пища наносит вред организму, существенно снижая качество жизни в целом и поклонения в частности.
Решение: не гонитесь за модой, очистите мозг от инфомусора, налаживайте контакт со своим телом, получайте только достоверные знания, учитесь анализировать контекст и принимать его во внимание при принятии решений.