Одно из моих основных назначений, обязательных к выполнению – иметь хобби, любимое дело.
Проанализировать свои мечты, найти новое или забытое старое. Или выбрать из того, что уже в жизни есть и переместить это на ранние утренние часы, когда вы никому не нужны, никто вас не будет дёргать, отвлекать, чтобы вы могли заниматься любимым полезным делом, не отвлекаясь, не раздражаясь. Кроме того, как известно, КПД утром значительно выше, чем в другое время суток.
Чтобы рано вставать, надо осознавать, зачем.
Общеизвестно, что ранний подъём нужен для здоровья, красоты, продуктивности и эффективности (баракятности) жизни.
Более того, несоблюдение режима приводит к таким нарушениям в протекании физиологических процессов, которые ничем не возможно компенсировать: никакими лекарствами, средствами, травами, процедурами. Подавить временно симптомы – да, но исцелиться при поздних отходах ко сну и поздних подъёмах невозможно.
Но когда вы рано утром лежите в своей тёплой мягкой, уютной постели и сладко-сладко дремлете, то этот сладкий сон, эта тёплая приятная постель, эта мягкая подушка – это ощутимо, это приносит удовольствие здесь и сейчас. Это уже есть, и нет необходимости напрягаться, чтобы этого достигнуть.
А какие-то «здоровье», «продуктивность», «эффективность» – это всё нечто эфемерное, журавль в небе. Некие далёкие абстрактные термины для сонного мозга. Вот спать – это ясно и понятно: тепло, мягко, уютно – оно вот сейчас ощутимо, достижимо и реально. И вы сладко спите. Да лучше такая приятная синица в руке, чем нечто теоретическое. И не факт ещё, что когда ты встанешь, оно будет достигнуто. Или так и останется теорией. В общем, сонный человек делает выбор в сторону сна.
Умозрительные, абстрактные понятия не толкают на совершение подвигов, типа оторваться от постели. Нужны более чёткие конкретные цели и задачи. Которые можно «пощупать» сразу.
Поэтому с вечера необходимо продумать на ранние часы определённое занятие, которое вам действительно важно. И не просто приятное (приятность поспать всё равно затмит), не просто теоретически полезное. А именно то, от чего у вас «загорается» сердце желанием совершать телодвижения в сторону достижения целей.
Пример, реальный, из жизни.
Моя дочь Амина – из тех, кто любит поспать утром. Ну как любит. Такая особенность на данный момент. Просто спит всё утро. И спит так, что не разбудить, часов так до 11. Совсем. Никак. Приходится в прямом смысле слова поднимать её, и не просто поднимать. Потому как если просто стащить с кровати, поставить на ноги и отойти, то дочь моя падает, не открывая глаз, обратно в кровать и спит дальше. Надо поднять (конечно же пообнимать и поцеловать), довести до ванной. И потом не забыть там её пару раз разбудить, так как она там тоже садится и спит))
Специально описываю так подробно, чтобы вы прочувствовали, на сколько данному человеку трудно утром проснуться. Но если у неё что-то загорается…
На днях она записалась на очередные курсы для подготовки преподавателей по арабскому. Вчера должен был быть первый урок. В 8 утра. Я забыла. Ребёнок, тот самый, которого невозможно утром разбудить, в 7.40 подскакивает с кровати сам, без будильника, с квадратными глазами несётся в ванную, по пути кричит: «Мааамааа! Включай компьютер! Телеграмм! Зум! У меня же урооок! Ааа!» БаркаЛлах1у фих1а.
Ещё пример. Я вчера засыпала с мыслью о том, что надо написать эту статью. В 3.50 проснулась от мысли, что всё-таки надо написать. В 4.20 уже сидела и творила по милости Всевышнего )
Если человек чем-то загорается, то это его срывает с постели утром и без будильника.
То есть если вы осознали, что таки да, рано вставать надо. Это надо и для здоровья и для красоты, и для повышения уровня энергии и для эффективности жизни. Это всё очевидно. Но это общие понятия. Необходимо выделить конкретные задачи на ранние утренние часы, от которых у вас в сердце реально загорается желание отрываться от подушки, творить, действовать. Только тогда вы будете вставать. Без этого вы скорее всего так и будете дальше спать и просыпать всю свою продуктивность. А поздний подъём тянет за собой конечно же поздний отход ко сну. А поздний отход ко сну – это и невозможность встать пораньше и потеря здоровья, энергии и вообще желания жить. Получается замкнутый круг. И почти у всех женщин, обращающихся за консультацией, одна из жалоб – отсутствие энергии.
Поэтому одна из моих первых рекомендаций – это найти любимое полезное занятие, на которое захочется променять сладкую утреннюю дремоту, ради которого вы будете гореть желанием просыпаться. Причем это должна быть истинно ваша желанная цель, а не навязанная социумом мотивация. Ради исполнения чужих, ненужных вам мечт вы навряд ли будете вставать.
В принципе наличие любимого дела, смысла в жизни – одно из самых эффективных лечебных и профилактических средств. Без этого все остальные меры могут оказаться даже бесполезными. Ведь если у человека нет смысла жить, то организм подстраивает под это все свои физиологические процессы и включает программу по самоуничтожению, что выражается в бесконечных болезнях и раннем увядании.
Ваша дието(м)учительница, Надiя.
