Есть одна особенность моего подхода, которая проистекает из того, что я очень ленивый человек. Собственно говоря, весь проект ecoNadi и образовался из моего стремления узнать, как можно делать минимум, но получать максимально возможный эффект для здоровья. Так вот, это особенность заключается в том, что я не люблю вычурные диеты, блюда, упражнения, рекомендации и задания, которые являются только дополнительным грузом в нашей жизни и в итоге причиной хаоса. Я не даю задания, которые оторваны от нашей реальной повседневной жизни. Мне просто лень это делать ? Поэтому на курсах для оттачивания навыков и диагностики мы используем те действия, которые мы и так вынуждены совершать ежедневно. Например, принимать пищу, пить и прочее мы должны каждый день. И качество этих действий страдает почти у всех, что и является причиной проблем и заболеваний. Зачем изобретать что-то ещё?
⠀
Сегодня я хочу вам дать одну из рекомендаций из курса на улучшение контакта со своим телом и заодно для улучшения качества пищеварения.
⠀
Упражнение заключается в том, чтобы вы начали тщательно пережевывать пищу, сначала вдыхая ее аромат, затем различая вкусы, и далее следить внимательно за тем, как меняется вкус пищи по мере пережевывания.
⠀
Напомню, что пережёвывать пищу надо до состояния полужидкой кашицы, которая сама соскальзывает в пищевод, а не заглатывается нами как удавом ) Статья про важность тщательного пережёвывания и последствия его отсутствия: https://econadi.com/health/tshhatelnoe-perezhjovyvanie-pishhi-i-pitja.html
⠀
И уже выполняя только это задание, вы сможете باذن الله:
⠀
– улучшить работу органов чувств, то есть улучшить контакт со своим телом и с реальностью
– улучшить качество пищеварения
⠀
К тому же это задание можно использовать и как диагностическое. Проанализируйте, что именно вам мешает его выполнить. Выпишите все причины, и далее составьте план действий по их проработке. Все причины, которые мешают осознанному приёму пищи, одновременно с этим являются и причинами и следствиями других проблем. Вот так мы и раскручиваем клубок, который казалось бы распутать невозможно. Сталкиваемся со своей реальностью через выполнение определённых действий, и в ответ получаем информацию о нашем настоящем, чтобы определиться, какой шаг надо сделать дальше.
Поделитесь результатами?
Курс, на котором более детально разбираемся с причинами того, почему не получается тщательно пережевывать: https://econadi.com/antihaos
Курс по приобретению базовых навыков здорового питания: https://econadi.com/nichego-lishnego-v-pitanii