После моей публикации о подавлении голода и о том, надо ли его подавлять, пришло несколько сообщений. Хочу для вас процитировать и ответить на вопросы, ин шаа Аллах1.
“Ассаляму алейкум, ухти! МашаАллах так все откликается в твоей статье! Мы всей семьей сейчас стали поститься регулярно. И через день пропускаем завтрак. Такое состояние прекрасное! Вот уж действительно, чрезмерное потребление и постоянное непрерывное чувство сытости/пресыщенности ослабляет нас духовно! Каждому человеку просто необходимо регулярно испытывать чувство голода. Я теперь в этом уверена.
ДжазакиЛлаху хайран за твой опыт и знания!”
“Ассаляму алейкум уа рахматуЛлахи уа баракятух!
У меня вопрос по чувству голода. Какое оно?! Когда под ложечкой сосёт? Когда желудок урчит?
Я такого не испытываю ((((( у меня только сильная слабость до дрожи в руках и головокружения (это если пост), а прием пищи….. это да, без чувства голода, а потому что надо, потому что время пришло, потому что “надо есть со всеми, в джамаате баракят” и т.д. и т.п. теперь понимаю что это моя самая большая ошибка в приеме пищи.
Часто помогает при чувстве ” чего бы перекусить” просто зубы почистить )))) сразу проходит это бестолковая тяга к перекусу. Это правильно?ДжазакиЛляху хойран тебе за твои советы, пазлы встают на места и вырисовывается неприглядная картина моего питания и пути, а исправлению, что самое главное ❤️”
“Прочитала вашу последнюю статью о голоде и поняла, что я вообще не знаю этого чувства. Ем, потому что “надо” есть. Ни аппетита, ни чувства наслаждения не испытываю от еды. И вот теперь возник вопрос – а зачем я тогда ем?? И как почувствовать голод?
Спасибо Вам, Надежда, за Ваши статьи, заставляющие размышлять и видеть мир под другим углом. Хотя я и не придерживаюсь Вашей религии, но нахожу у Вас ответы на многие вопросы и сомнения как в питании, так и по психологии.”
Отвечаю:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
و جزاكم الله خيرا
Благодарю вас за внимание к моим трудам, за отклик и за вопросы.
1. Как ощутить чувство голода?
Поголодать )
Первая причина отсутствия полноценного чувства голода – гиперпотребление. В принципе рекомендую переход на здоровый образ жизни начинать с голода*. Для мусульман это пост с очень скромным ифтаром или без оного, быть может на сухур и ифтар будет только питьё. Варианты могут быть разными, об этом отдельно напишу, ин шаа Аллах1. 1-2-3 дня. Столько, сколько вам понадобится для того, чтобы ощутить чистый голод без примеси тошноты и других ощущений.
____________________
*Противопоказание – физическое и психическое истощение.
Ощущение слабости, дрожи и прочего на голоде/во время поста/ при отсутствии истощения – показатель, что организм не привык существовать без беспрерывного поступления пищи, и возможно, что ослаблена сердечно-сосудистая система. Необходима тренировка. Я об этом как-то писала в своей статье о проблемах, возникающих во время поста.
Тренировка, но конечно без насилия над собой. Мягко, постепенно, с любовью к себе. С любовью, но без разрушительной жалости.
Вторая причина отсутствия ощущения полноценного голода – сниженное качество пищеварения. Необходимо восстановить пищеварение, комплексно поэтапно прорабатывая первопричины этого состояния. Чем мы занимаемся на курсе “антиХаос”.
2. Основа при здоровой норме – 2 приёма пищи в день.
Так люди питались во все времена до относительно недавнего времени. Трёхразовое питание появилось буквально столетие назад. И совсем недавно ввели частое дробное питание, придумывая основания на ходу и полностью игнорируя опыт человечества, здравый смысл и даже результаты научных исследований.
Если вы откроете учебник по физиологии для мед.ВУЗов, то увидите там, что примерное время нахождения пищи в желудке в среднем 6 часов. Никак не 2-3 часа. Через 2-3 часа только только пищеварение вступает в свою самую активную фазу.
Эти цифры очень примерные. Они зависят от скорости пищеварения у конкретного человека, от состояния его здоровья на данный момент, от того, какую пищу он съел и сколько и т.д.
3. В этом вопросе важна психологическая составляющая.
На протяжении уже не одного десятилетия нам агрессивно внушают, что если мы не съедим столько-то и столько-то, то у нас испортится кожа, выпадут волосы и зубы и вообще мы будем несчастными неудачниками.
Но. Люди едят и едят, а кожа портится и портится, волосы выпадают, зубы разрушаются, и нет у них иного счастья и утешения кроме бесконечной еды. Но при этом мысль о том, что лучше пропустить пару лишних приёмов пищи, вызывает в них панику и агрессию. Они готовы стоять насмерть за право съесть лишнюю котлету, разрывают связи с людьми-немногоедами или пытаются агрессивно навязать то, что им внушила бесконечная реклама. Мне на это жалуются многие мои подопечные и просто знакомые. И я сама с этим сталкиваюсь регулярно.
Поэтому моя цель – собрать некое сообщество людей, которые адекватно относятся к пище, чтобы нам было комфортно друг с другом, ин шаа Аллах1, не зависимо от религиозных и политических взглядов.
4. И ещё важный момент.
Конечно если всего два приёма пищи в день, то они должны быть максимально полноценными и полностью соответствующими потребностям конкретного человека. Эту тему я стараюсь освещать по мере своих сил и возможностей, так же на индивидуальных консультациях даю уже готовый список продуктов и доп.рекомендации.
Зато при этом отпадают такие конфликтоёмкие вопросы как “есть или не есть желейные конфеты?” или конфеты с алкоголем и т.д. Так как место в желудке, точнее одну треть от него, надо занять только точно необходимой пищей, а не всяким мусором. Тут уж не до каких-то там спорных желейных конфет.
Люди сейчас в пище находят и утешение и развлечение и в общем решение всех своих психологических проблем, заедая скуку, горе и прочее.
И встаёт остро вопрос: “а где же искать счастье, если не в еде?!” Ладно когда этот вопрос задают атеисты, но когда люди, позиционирующие себя как верующие, я впадаю в ступор.
Надо ли отвечать на этот вопрос?
С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.