Нежелательные действия после еды. Чек-лист

Из рубрики “вопрос-ответ”:

“Надия,а у тебя есть статья о том, как правильно очищать жкт?”

Отвечаю:

Желудочно-кишечный тракт – это десяток разных образующих его отделов и органов. Каждый из них очищается по-разному. Кроме этого есть разные индивидуальные физиологические типы людей. У каждого из них тоже будут отличаться способы очищения различных отделов ЖКТ. И ещё важные данные: от чего именно очищение, в каких условиях. Это одной статьёй не описать…
В целом затрагивала этот вопрос здесь: Как правильно принимать сенну для очищения кишечника.

🔴 для подавляющего большинства людей работает единый способ очищения: “НЕ МУСОРИТЬ”. Этого бывает достаточно по милости Всевышнего.

Сегодня я вам даю один из чек-листов, который поможет вам не мусорить в своём ЖКТ, иншааЛлах1.

“После еды” – это не  2 часа, как везде пишут в тырнете. А минимум в среднем 6 часов. Не верите мне – открывайте любой учебник по физиологии пищеварения. Среднее нахождение пищи в желудке – 6 часов. А если это мясо, орехи, бобовые, сыр или сырые овощи и есть нарушения пищеварения, то может быть и больше.

У меня были случаи, когда женщины приходили утром на занятие, и поскольку работа с телом довольно глубокая, то желудок возвращал обратно…ужин.

В зависимости от скорости пищеварения конкретного человека, от качества пищи, от времени приёма пищи период “после еды” может быть от 3-4 часов до до 8-9, а в некоторых случаях и больше.

Крайне нежелательные действия после еды:

 Выполнять физические упражнения.

 Но и спать сразу после еды тоже нежелательно.

 Если вас после еды непреодолимо клонит в сон, значит вы переедаете и/или употребляете слишком тяжёлую для вашего пищеварения еду. Необходимо пересмотреть рацион.

 Между приёмом пищи и сном должно проходить в среднем минимум 4 часа.

 Сразу после еды лучше выбрать спокойное занятие с небольшой интенсивностью (чтение, молитва, общение, размышления, работа с низкой физической нагрузкой).

 Пить, особенно холодные напитки.

 Исключение – назначенные специалистом лекарственные средства.

 Если всё-таки мучает жажда сразу после еды (возможно вы съели слишком сухую, недостаточно увлажнённую пищу, и не хватает жидкости для пищеварительных процессов), тогда необходимо принять тёплый несладкий напиток, в идеале – настой подходящих вам специй или трав, улучшающих пищеварение, – в количестве не более того, чтобы утолить жажду, втягивая жидкость и “пережёвывая” каждый глоток )

 Употреблять фрукты, сырые овощи, сладкое

Это всё утяжеляет или вовсе останавливает на время процесс пищеварения.

 Да-да, десерт, фрукты и сырые овощи лучше есть в начале приёма пищи.

 Любые водные процедуры.

 Если неприменно необходима гигиеническая процедура с целью удаления загрязнения, то лучше обойтись минимально необходимым обливанием загрязнённой части тела.

 Нанесение масел и других средств на кожу.

 Кровопускание.

Эту процедуру лучше делать только натощак, когда желудок пустой. В идеале – утром. В день поста – вечером перед ифтаром.

 Перекусывание

подробнее здесь: Подавить чувство голода.

 

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.

🔴 Важно: мои статьи не помогают, если их просто читать или даже прикладывать к больным местам. Помогает только применение с упованием на Всевышнего.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.