Рубрика вопрос-ответ
Вопрос:
“Добрый день! Как вы считаете ,сколько нужно выпивать воды в течении дня? Верна ли формула – 30мл на 1 кг массы тела? Сейчас все источники просто «кричат» об этой норме,а что делать ,если ну не идёт она ни в какую? Правда ли,что если не придерживаться этой нормы ,то тем самым организм удерживает воду и отекает? И какую воду пить правильно ?Заранее спасибо за ваш ответ ?”
⏩⏩⏩
Добрый день. Благодарю за вопрос.
С нормой потребления воды точно так же как со всем остальным остальным. Нет единого стандарта для всех. Всё индивидуально.
Самый верный критерий, определяющий необходимое количество воды – чувство жажды.
Чувство жажды и чувство голода Всевышний нам дал, отнюдь не забавляясь. Чувство жажды – это сигнал, что у организма есть потребность в жидкости, и что ОН ГОТОВ принять жидкость и её усвоить. Ведь вода, как любое вещество, попадающее в желудок, требует некоторых усилий со стороны организма (воду надо нагреть, как-то обработать те включения, которые в ней есть, и т.д.). И если ЖКТ не готов на данный момент трудиться над усвоением воды, то могут возникать проблемы.
Другой вопрос, что у некоторых людей нарушено чувство жажды (как и чувство голода). Но у этого нарушения есть свои причины, над которыми и надо поработать, а не насиловать организм просто вливанием жидкости, которую он всё равно скорее всего не сможет усвоить по тем же причинам, по которым нет чувства жажды.
При некоторых заболеваниях наоборот даже лучше сократить приём жидкости, не смотря на жажду. Но это лучше делать под контролем специалиста.
Какую воду лучше пить
– это решается индивидуально, исходя из физиологических особенностей человека, особенностей климата и сезона и особенностей самой воды.
Вкратце постараюсь сейчас создать у вас общее представление, чтобы вы смогли сориентироваться иншааЛлах. Но учитывайте, что в рамках одной статьи я не смогу охватить полностью все нюансы.
Если у человека слабое пищеварение (а это можно определить, например, по таким симптомам: запоры, метеоризм, отёки или наоборот излишняя сухость тканей организма, слабость, тяжесть в теле, ощущение холода в теле, истощение, рассеянность, паника, страх и т.д.), то ему лучше употреблять свежекипяченую слегка горячую воду или настои специй и трав, улучшающих пищеварение.
Очень важно: пить не залпом, а по одному глотку.
Если слабости пищеварения нет, то возможно употребление сырой воды.
В холодный период года в целом предпочтительнее употребление термически обработанной и слегка горячей пищи и воды в том числе.
В жаркий период года в целом предпочтительнее сырая вода комнатной температуры.
В принципе организм обычно сам так и просит.
Холодная вода из холодильника не подходит для употребления в любое время любому человеку.
Так же конечно важно качество самой воды. Если есть опасность заражения чем-либо, то воду конечно лучше прокипятить в любом случае.
И не рекомендуется кипятить воду впрок. К воде так же как к пище: “приготовили” и сразу употребили.
Для тех, кто хочет разобраться с тем, почему не надо заставлять себя пить много воды. Почему нет и не может быть нормы:
“Водно-электролитные нарушения в нейрореанимации” И.А.Савин, А.С.Горячев. НИИ Нейрохирургии им.академика Н.Н.Бурденко.