Записи с меткой «депривация сна»

Факторы, снижающие качество сна. Часть 1

Зная факторы, которые приводят к нарушениям сна, можно разработать себе план по их ликвидации иншааЛлах. ▪️ Искусственный свет в ночные часы. Недостаточная темнота, светящиеся экраны компьютеров или телевизоров, гаджеты в постели – все это затрудняет засыпание. ▪️ Интенсивная физическая нагрузка в вечернее время. В организме нет переключателя, поэтому ко сну он отходит постепенно, а не …