Упражнение для живота “вакуум”: особенности и методы выполнения, противопоказания
Так называемое упражнение “вакуум” это одна из практик брюшных манипуляций из йоги – уддияна бандха. Мне известно о существовании двух вариантов уддияна бандха. Первый вариант (практически везде демонстрируемый и преподносимый как панацея) – с расслаблением всех мышц живота и на задержке дыхания; Второй – с напряжением и втягиванием поперечной мышцы живота и грудным дыханием (это …