Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.

У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь приподнята, живот слегка подтянут за счет корректного использования мышц тазового дна и поперечной мышцы живота.

Влияние осанки на пищеварение:

Первопричины плохой осанки или почему не всегда помогают упражнения:

Из чего же складывается эффективная работа над осанкой?

Как обычно важна система

1) навык освоения, внедрения привычек и удерживания их в длительной перспективе вне зависимости от условий

2) навык ставить себе цели и достигать их

3) хороший контакт со своим телом (интероцепция и экстероцепция), осознанность

4) налаживание качества когнитивных способностей (память, внимание, концентрация и т.д.). Чтобы как минимум хорошо понимать и усваивать информацию от тренера.

Тренер-реабилитолог о сложностях работы и о результатах курса антиХаос 

5) умение избавляться от мышечных блоков и спазмов и предотвращать их появление и усиление (здесь работаем в комплексе: коррекция питания (да-да, питание и здесь очень сильно влияет) + коррекция психо-эмоционального состояния, умение использовать свои чувства и эмоции как источник ресурсов, навык корректно выдерживать свои “границы”, избавление от самоподавления и т.д.)

В этом вам также может помочь техника глубокого расслабления

6) коррекция качества пищеварения (здесь опять питание + режим + психо-эмоциональное состояние)

7) навык корректной работы мышц тазового дна и поперечной мышцы живота. Это физиологический фундамент правильной осанки.

8) навык разумного обнаружения, перераспределения и расходования ресурсов. Чтобы всегда были силы на удержание себя в вертикальном положении.

9) отдельно выделю: если есть истощение, то его обязательно надо вылечить. Лечится оно кстати достаточно быстро.

10) Ну и конечно же непосредственно физические упражнения, направленные на развитие мышечной силы, ликвидацию мышечного дисбаланса, освоение правильных мышечных паттернов.

С 1 по 9 пункт мы осваиваем на курсе антиХаос, закладывая фундамент для эффективной работы в последствие с любым профессиональным тренером в любом направлении реабилитации, фитнеса или спорта для реализации п.10.

Отзыв участницы курса антиХаос 

Больше отзывов о нашей работе: https://t.me/econadiresults

Дополнительно:

Все статьи на тему физической культуры и осанки: https://econadi.com/category/health/physiotherapy

Остались ли у вас ещё вопросы? Пишите, пожалуйста, их в комментариях.