После моей публикации о подавлении голода и о том, надо ли его подавлять, пришло несколько сообщений. Хочу для вас процитировать и ответить на вопросы, ин шаа Аллах1.

“Ассаляму алейкум, ухти! МашаАллах так все откликается в твоей статье! Мы всей семьей сейчас стали поститься регулярно. И через день пропускаем завтрак. Такое состояние прекрасное! Вот уж действительно, чрезмерное потребление и постоянное непрерывное чувство сытости/пресыщенности ослабляет нас духовно! Каждому человеку просто необходимо регулярно испытывать чувство голода. Я теперь в этом уверена.
ДжазакиЛлаху хайран за твой опыт и знания!”

“Ассаляму алейкум уа рахматуЛлахи уа баракятух!
У меня вопрос по чувству голода. Какое оно?! Когда под ложечкой сосёт? Когда желудок урчит?
Я такого не испытываю ((((( у меня только сильная слабость до дрожи в руках и головокружения (это если пост), а прием пищи….. это да, без чувства голода, а потому что надо, потому что время пришло, потому что “надо есть со всеми, в джамаате баракят” и т.д. и т.п. теперь понимаю что это моя самая большая ошибка в приеме пищи.
Часто помогает при чувстве ” чего бы перекусить” просто зубы почистить )))) сразу проходит это бестолковая тяга к перекусу. Это правильно?

ДжазакиЛляху хойран тебе за твои советы, пазлы встают на места и вырисовывается неприглядная картина моего питания и пути, а исправлению, что самое главное ”

“Прочитала вашу последнюю статью о голоде и поняла, что я вообще не знаю этого чувства. Ем, потому что “надо” есть. Ни аппетита, ни чувства наслаждения не испытываю от еды. И вот теперь возник вопрос – а зачем я тогда ем?? И как почувствовать голод?

Спасибо Вам, Надежда, за Ваши статьи, заставляющие размышлять и видеть мир под другим углом. Хотя я и не придерживаюсь Вашей религии, но нахожу у Вас ответы на многие вопросы и сомнения как в питании, так и по психологии.”

Отвечаю:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
و جزاكم الله خيرا

Благодарю вас за внимание к моим трудам, за отклик и за вопросы.

1. Как ощутить чувство голода?

Поголодать )

Первая причина отсутствия полноценного чувства голода – гиперпотребление. В принципе рекомендую переход на здоровый образ жизни начинать с голода*. Для мусульман это пост с очень скромным ифтаром или без оного, быть может на сухур и ифтар будет только питьё. Варианты могут быть разными, об этом отдельно напишу, ин шаа Аллах1. 1-2-3 дня. Столько, сколько вам понадобится для того, чтобы ощутить чистый голод без примеси тошноты и других ощущений.
____________________
*Противопоказание – физическое и психическое истощение.

Ощущение слабости, дрожи и прочего на голоде/во время поста/ при отсутствии истощения – показатель, что организм не привык существовать без беспрерывного поступления пищи, и возможно, что ослаблена сердечно-сосудистая система. Необходима тренировка. Я об этом как-то писала в своей статье о проблемах, возникающих во время поста.
Тренировка, но конечно без насилия над собой. Мягко, постепенно, с любовью к себе. С любовью, но без разрушительной жалости.

Вторая причина отсутствия ощущения полноценного голода – сниженное качество пищеварения. Необходимо восстановить пищеварение, комплексно поэтапно прорабатывая первопричины этого состояния. Чем мы занимаемся на курсе “антиХаос”.

2. Основа при здоровой норме – 2 приёма пищи в день.

Так люди питались во все времена до относительно недавнего времени. Трёхразовое питание появилось буквально столетие назад. И совсем недавно ввели частое дробное питание, придумывая основания на ходу и полностью игнорируя опыт человечества, здравый смысл и даже результаты научных исследований.

Если вы откроете учебник по физиологии для мед.ВУЗов, то увидите там, что примерное время нахождения пищи в желудке в среднем 6 часов. Никак не 2-3 часа. Через 2-3 часа только только пищеварение вступает в свою самую активную фазу.

Эти цифры очень примерные. Они зависят от скорости пищеварения у конкретного человека, от состояния его здоровья на данный момент, от того, какую пищу он съел и сколько и т.д.

3. В этом вопросе важна психологическая составляющая.

На протяжении уже не одного десятилетия нам агрессивно внушают, что если мы не съедим столько-то и столько-то, то у нас испортится кожа, выпадут волосы и зубы и вообще мы будем несчастными неудачниками.

Но. Люди едят и едят, а кожа портится и портится, волосы выпадают, зубы разрушаются, и нет у них иного счастья и утешения кроме бесконечной еды. Но при этом мысль о том, что лучше пропустить пару лишних приёмов пищи, вызывает в них панику и агрессию. Они готовы стоять насмерть за право съесть лишнюю котлету, разрывают связи с людьми-немногоедами или пытаются агрессивно навязать то, что им внушила бесконечная реклама. Мне на это жалуются многие мои подопечные и просто знакомые. И я сама с этим сталкиваюсь регулярно.

Поэтому моя цель – собрать некое сообщество людей, которые адекватно относятся к пище, чтобы нам было комфортно друг с другом,  ин шаа Аллах1, не зависимо от религиозных и политических взглядов.

4. И ещё важный момент.

Конечно если всего два приёма пищи в день, то они должны быть максимально полноценными и полностью соответствующими потребностям конкретного человека. Эту тему я стараюсь освещать по мере своих сил и возможностей, так же на индивидуальных консультациях даю уже готовый список продуктов и доп.рекомендации.

Зато при этом отпадают такие конфликтоёмкие вопросы как “есть или не есть желейные конфеты?” или конфеты с алкоголем и т.д. Так как место в желудке, точнее одну треть от него, надо занять только точно необходимой пищей, а не всяким мусором. Тут уж не до каких-то там спорных желейных конфет.

Люди сейчас в пище находят и утешение и развлечение и в общем решение всех своих психологических проблем, заедая скуку, горе и прочее.

И встаёт остро вопрос: “а где же искать счастье, если не в еде?!” Ладно когда этот вопрос задают атеисты, но когда люди, позиционирующие себя как верующие, я впадаю в ступор.

Надо ли отвечать на этот вопрос?

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.

Часто возникает вопрос: как подавить чувство голода? Сегодня хочу разобрать ошибки сбивания голода с помощью перекусов или питья без ощущения жажды.

[В данной статье пойдёт речь о случаях, когда пищеварение в норме, пониженное или немного повышенное. Если же у определённого человека патологически чрезмерно активная работа ферментов, как следствие, пищеварение слишком быстрое, то это состояние надо корректировать специально подобранной диетой и фитотерапией. Аналогично с патологическим чувством жажды и с состоянием истощения.]

Мы созданы с великой мудростью. Нет ни одного органа и ни одного чувства, которые бы Творец дал нам без причины, забавляясь.

В том числе чувство голода и чувство жажды.

Но многие совершают ошибку, подавляя чувство голода водой или принимая пищу, игнорируя при этом чувство жажды. И то и другое является причинами заболеваний.

Если организм просит есть, это значит, что не надо ему сейчас пить. А если он просит пить, то не надо ему вместо этого есть. А если он не просит ничего, то значит на данный момент ему это не надо, а скорее всего противопоказано. Это важно.

Напоминаю ещё раз. Если появляется чувство голода, а приём пищи был относительно недавно (менее 4-6 часов после последнего приёма пищи в зависимости от качеств пищи и от силы пищеварения у человека), то возникающее желание перекусить в это время – это не голод, а работа пищеварительных ферментов. Переваривание последнего приёма пищи перешло в свою самую активную фазу. И тогда человек принимает свои ощущения за голод. Но это не голод.

Надо прилечь или присесть в спокойной обстановке и прямо визуализировать себе как активно работают пищеварительные ферменты.

Ведь ферменты не только переваривают пищу, но так же активизируются в это время в органах и тканях и «переваривают» там эндотоксины, повреждённые ткани и т.д. вплоть до опухолей. *

Если же вы в это время перекусите или подавите мнимый голод водой, то это собьёт работу ферментов. Они будут вынуждены тогда бросить работу с недопереваренной предыдущей пищей, с накопившимися эндотоксинами, чтобы переварить новую порцию пищи или непрошеного питья. Если новая порция пищи попадает поверх предыдущей недопереваренной, то в итоге не переваривается, ни предыдущая еда, ни последняя, всё идёт на образование эндотоксинов и, как следствие, заболеваний, лишнего веса и т.д.

Но если же в это время возникает чувство жажды, то это значит, что для переваривания и усваивания пищи, как для протекания определённых биохимических процессов, необходима дополнительная жидкость. Конечно тогда надо удовлетворить чувство жажды. Чем – это уже решается индивидуально. Если пищеварение достаточно сильное, то подойдёт и просто обычная вода. Если же пищеварение и без того ослабленное, то лучше выпить тёплый отвар специй или трав, способствующих пищеварению. И всё это в количестве, достаточном для утоления жажды, то есть для удовлетворения потребности в определённом количестве жидкости, но не более.

*В пост точно так же можно превратить чувство голода в чувство довольства, представляя себе, что вы ощущаете не просто голод, а работу ферментов по нейтрализации токсинов, патологических тканей и т.д.

В целом чувства голода не надо бояться, им надо наслаждаться. Его надо желать, как самое надёжное лекарство от современных заболеваний, вызванных чрезмерным потреблением.

В регулярном дозированном голоде великое благо. Можно терпеть, стиснув зубы, а можно терпеть, расслабившись и доверившись Мудрости Всевышнего. И это можно сказать не только о чувстве голода.

Но вы часто возражаете на это: “а где же брать энергию, если сократить количество пищи??”

во-первых, на само переваривание пищи организм вынужден затрачивать немалую часть своих ресурсов. И тогда, чем больше едите – тем больше… устаёте.

во-вторых, огромную роль играет состав пищи. Подавляющее большинство людей загружают в свой двигатель по извлечению энергии (пищеварительную систему) совершенно не то топливо, не того состава и не того качества.

в-третьих, пища – далеко не единственный источник энергии в жизни современного человека.

Почему я написала именно “современного”, как откорректировать питание и весь образ жизни в целом, чтобы он приносил сил больше, чем забирал, и откуда еще извлечь энергию без дополнительных вложений – об этом всём и ещё чуть больше подробно поговорим на лекции 13го февраля иншааЛлах. Сегодня последний день, когда можно купить билеты по 3900 руб, с завтрашнего дня стоимость возрастает. Регистрация: https://econadi.com/energiya-kuda-uxodyat-sily-i-kak-ix-sebe-vernut

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.

________________________________________

Из комментариев к статье в соц.сетях:

МашаАллах так все откликается в твоей статье! Мы всей семьей сейчас стали поститься регулярно. И через день пропускаем завтрак. Такое состояние прекрасное! Вот уж действительно, чрезмерное потребление и постоянное непрерывное чувство сытости/пресыщенности ослабляет нас духовно! Каждому человеку просто необходимо регулярно испытывать чувство голода. Я теперь в этом уверена.

  Хотела ещё поделиться своими ощущениями. Может об этом где-то уже и было)) в-общем заметила, что если есть без перекусов, то чувство сытости наступает примерно через час или два (не считала) после еды и потом уже долго не хочется ничего, даже любимого лакомства. А если не дождавшись голода чувства перекусить, то возникает какое-то неприятное ощущение (которое можно спутать с голодом, хотя и не похоже) и его хочется чем-нибудь заесть и так весь день кажется, что не можешь без перекусов) до беременности тоже такое замечала, но сейчас неприятные ощущения от перекусов бывают острее. Интересно у всех ли это так?

Продолжение

Пример экстренного лечения гипертонии. Врачами тогда женщине было предложено завершить ГВ (ребёнку 1 месяц) и сделать операцию. На сегодняшний день – почти пол-года с того момента – давление в норме без операции и без каких-либо фарм.препаратов, ма шаа Аллах1

Сразу предупреждаю, что данная ситуация исключение, т.к. с женщиной хорошо и давно знакома, знакома с их тяжелым положением. Большинство остальных обращающихся за помощью в острой стадии заболевания отправляю сначала в больницу для стабилизации состояния. Мои консультации больше по части профилактики и восстановления.

Женщина, 37 лет.

Обратилась 2 февраля 2017г с жалобами на постоянно повышающееся давление, ничем уже не сбиваемое, головные боли, слабость, отёки на лице, трудность передвижения (практически уже лежачее состояние) и т.д. /Капиллярное кровопускание делалось регулярно. Но уже явно было не достаточно/

Как экстренная мера было предложено кровопускание из вены. Был произведён забор крови из вены с помощью шприца в объёме 10 мл. Немного облегчилось состояние (“в голове прояснение”), машааЛлах1.

Так же было срочно назначено сухое голодание с контролем состояния.

После опроса мной было установлено, что скорее всего имеет место повышенный холестерин, и по этой причине – проблемы с сердечно-сосудистой системой (на УЗИ на следующий день это косвенно подтвердилось).

После суточного голодания мной был назначен бессолевой выход (компот из кураги, затем жидкая разваренная каша, в идеале – из ячменя или его производных) и бессолевая диета на 1,5 суток.

На сухом голоде за сутки давление полностью нормализовалось (120/80, пульс: 62 уд./мин, мочеисп.и стул – в норме, ГВ так же не пострадало, машааЛлах1), но отеки сошли не полностью. Так как женщина кормит грудью месячного ребёнка, и беспокоится за количество молока, было решено голод прервать и перейти сначала на бессолевую диету с ограничением жидкости до 1-1,5 литров в сутки, а затем – детоксикация с дозированным суточным голодом периодически.

Через несколько часов после выхода из голода (1,5 стакана компота на обед, чашка ячневой каши на ужин), давление начало опять подниматься.

Мной было предложено опять не пить и не есть до утра и как экстренная мера – дозированное кровопускание из вены.

К утру давление нормализовалось и далее уже не поднималось. Женщина начала соблюдать бессолевую диету. Затем через сутки перешла на индивидуально подобранную детокс.диету с ограничением жидкости, которую выдержала 2 недели с ежедневным контролем и коррекцией. После этого перешла на питание, подходящее лично ей с периодическим возвращением к детокс.диете (подопечная была обучена самодиагностике для определения, когда ей необходима детокс.диета, когда голод, а когда можно возвращаться к обычному питанию).

На сегодняшний день давление в норме. АлхьамдулиЛлах1.

* перечисленные методы имеют противопоказания. Перед применением обратитесь к специалисту.

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.?

По состоянию на 6 августа (почти через полгода) также всё благополучно, хвала Всевышнему.

По состоянию на 05.05.2018 (через год и два месяца) состояние также отличное, машааЛлах1. Хотя диета соблюдается далеко не всегда. Но женщина практикует кратковременный регулярный голод (пост) и проходит иногда детокс, которому была обучена, бааракаЛлах1у фих1а.