1) употребление чрезмерного количества пищи, попытка наесться впрок.

Организм не справляется с таким количеством пищи, она не переваривается. Вместо энергии и качественных строительных материалов человек получает отравление. Самочувствие не очень, мягко говоря. Туман в голове. От молитвы никакого удовольствия, только одна мысль: «поскорее бы закончилась эта мУка».

Решение: «Лучше меньше, да лучше» – должно стать вашим девизом в месяц Рамадан. И не только в Рамадан.

2) слишком тяжелый ифтар.

Некоторые превращают каждый вечер, а то и ночь Рамадана в нечто наподобие «новогоднего стола». Ни один организм такой нагрузки не может выдержать.

Решение: на ифтар пищи должно быть немного, она должна быть проста, одновременно достаточно питательна и легка для переваривания и усвоения. Порой можно ограничиться только финиками и водой или чем-то другим, простым и лёгким.

3) пренебрежение сухуром.

Оно и понятно. После позднего застолья к утру отравление в самом разгаре. Какое там есть, просыпаться и жить не хочется. А затем днём недостаток энергии и сил.

А отсутсвие сухура приводит к перееданию на ифтар.

Решение: создать условия, чтобы к сухуру было хорошо ощутимое чувство голода или хотя бы аппетит.

4) изобилие сырых овощей и фруктов, тяжелых белковых продуктов.

Всё это очень тяжело переваривается, вызывая симптомы несварения: тяжесть, вздутие, метеоризм, тошноту, дефицит энергии, истощение и т.д.. В том числе страдают когнитивные функции мозга, что сказывается на качестве поклонения.

Решение: выстроить свой рацион на основе лёгких для переваривания блюд.

5) попытка напиться впрок.

У некоторых это вовсе даёт мочегонный эффект. В итоге вместо ожидаемого «восполнения воды в организме» получаем обратный результат.

Или, если почки не справляются с такой нагрузкой, то появляются отёки.

И в любом случае страдает качество пищеварения, приводя к несварению со всеми вытекающими последствиями.

Решение: пить по жажде, ориентируясь на истинные потребности своего организма.

6) игнорирование истинных потребностей организма, попытка соответствовать какому-то шаблону питания, не взирая на контекст.

Неподходящая в данный момент времени в данных условиях пища наносит вред организму, существенно снижая качество жизни в целом и поклонения в частности.

Решение: не гонитесь за модой, очистите мозг от инфомусора, налаживайте контакт со своим телом, получайте только достоверные знания, учитесь анализировать контекст и принимать его во внимание при принятии решений.

По ежегодной традиции, на своём канале в телеграмм я делюсь своим рационом питания в Рамадан, чтобы показать на практике реализацию того, о чем написано в этой публикации, и отвечаю на некоторые вопросы.