Что не даёт вам расправить крылья?

То есть, что не даёт вам обнаружить свои истинные цели, ценности, желания, свой истинный масштаб личности и начать их реализовывать? Что не даёт уверенно идти свои путём к своим высоким целям?

Наши женщины постоянно заняты выполнением десятков и сотен текущих разноплановых задач. Из-за этого у них не хватает ресурсов задуматься и простроить свой стратегический план жизни, по-настоящему наконец-то отвязаться от этой дуньи, расправить крылья и реализовать свои мечты и желания. Не хватает ресурсов даже на фундаментальное – на выполнение своих религиозных обязанностей так, чтобы чувствовать истинную сладость и искреннюю благодарность Всевышнему.

Я составила список самых распространённых проблем, из-за которых вы чувствуете себя загнанной и уставшей. И при этом ваши нереализованные устремления и желания отравляют вашу жизнь

Почему не удаётся расправить крылья. 10 причин:

1. Вы заняты бесконечным узнаванием, накоплением информации вместо того, чтобы начать совершать действия.

Это вас нисколько не приближает к вашим целям, расфокусирует ваше внимание и изматывает. Кроме того, под натиском бесконечного потока входящей информации невозможно разглядеть свои истинные желания, цели, ценности и потребности.

Осел, нагруженный книгами, не может расправить крылья и полететь.

2. У вас нет стратегического плана.

Поэтому вы хаотично совершаете несистемные действия, что в итоге приводит к растрачиванию ресурсов и отсутствию результатов.

Как итог – убийственное сочетание истощения с отчаянием. Тут уж не до реализации высоких целей, хоть бы выжить.

3. Вы не умеете эффективно использовать силу своих чувств, эмоции и желаний для достижения своих целей.

Поэтому подавляете их, накапливая негатив, напряжение и обиду, или расплёскиваете, срываясь и раздражаясь на близких. Это приводит и к дефициту энергии и к многочисленным проблемам, имея которые невозможно заняться самореализацией.

4. Вы не умеете обнаруживать, накапливать и перераспределять свои ресурсы.

Если вы не управляете своими ресурсами, то ими управляет кто-то другой, используя их для достижения своих целей. Присвойте себе власть над собой, чтобы идти своим путём.

5. У вас не сформирована внутренняя опора.

Поэтому вы вынуждены опираться на то, на что опираться нельзя, и регулярно вся эта неустойчивая система рушится, погребая вас под развалинами.

6. У вас не выстроен режим и распорядок дня.

Вы элементарно не высыпаетесь и не знаете, как эффективно использовать своё время, как распределять нагрузку в течение дня, чтобы и выполнить текущие задачи и достичь своих целей.

7. Ваше питание вытягивает из вас ресурсы на бесконечную готовку, эксперименты на себе и строгие диеты, вместо того, чтобы давать вам ресурсы.

8. У вас нарушен контакт с телом.

И по этой причине вы не внимательны к реальности, не можете проанализировать контекст, чтобы принимать верные решения. В итоге совершаете массу лишних ненужных действий и ошибок, на исправление которых опять же нужны силы.

9. Вы всё время напряжены

В теле много мышечных блоков, которые вызывают хронические болевые ощущения, заболевания и являются причиной потери энергии.

10. Вы зависимы от мнения и настроения окружающих.

Поэтому не можете себе позволить жить своей жизнью и следовать своим путём.

Кстати, по каждому пункту у меня в открытом доступе есть или статьи, или заметки, или даже целые лекции.

Например, первый пункт в теории разобран от и до в этой лекции: https://youtu.be/_8WTynbavO4

По сути, там затронуты и все остальные аспекты.

По этой лекции регулярно получаю отзывы الحمدلله

Но

1. Здесь опять про узнавание (https://t.me/ecoNadi/1798)

2. Могу поспорить, скорее всего большинство, перейдя по ссылке и увидев, что лекция почти 3 часа, отложили ее изучение на потом. Ну потому что уже устали узнавать (https://t.me/ecoNadi/1988) и осознанно или подсознательно понимаете, что очередная порция информации сейчас вам как сорок пятое пирожное подряд (хоть даже самое вкусное в мире, приготовленное лучшим шеф-поваром лучшего ресторана с пятью мишленовскими звёздами. А для тех, кто не любит сладкое, это пирожное соленое, из мяса/креветок/овощей/подставьсвоё под брусничным соусом. Все равно тошнит уже и в горло не лезет, а даже если и лезет, то все равно тошнит и не переваривается )

Ещё аудио на эту тему: https://t.me/ecoNadi/1992

Ещё (в виде текста): https://t.me/ecoNadi/1802

Если вы отметили хотя бы одну причину  — это признак того, что вам нужна системная работа (https://t.me/ecoNadi/2151) по освоению и внедрению навыков для коррекции своего состояния.

Для этого у нас есть тренинг антиХаос,

где вы под руководством опытного тренера и преподавателя будете не просто узнавать, а сразу же деликатно, постепенно, но неуклонно осваивать и внедрять все необходимые навыки.

После его прохождения вы:

— избавитесь от синдрома тревожного бездействия и научитесь выдерживать баланс между получением новой информации и совершением действий.

— научитесь стратегическому планированию своей жизни с учетом того, что у вас есть здесь и сейчас

— сможете эффективно использовать силу своих чувств, эмоции и желаний для достижения своих целей, а не страдать об них. Уменьшите количество и силу срывов на окружающих.

— научитесь обнаруживать, накапливать и перераспределять свои ресурсы и управлять ими так, чтобы идти к своим высоким целям. Сможете самостоятельно наполнять свой внутренний ресурс, не перегружая свою жизнь лишними ненужными действиями.

— сформируете свою внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств

— выстроите режим и распорядок дня, научитесь быстро перераспределять задачи в течении дня в зависимости от текущей ситуации в быстро меняющемся мире.

— сможете качественно улучшить свой сон, просыпаться полной сил, без будильника, «тумана» в голове и разбитого состояния

— выстроите оптимальную систему питания без насилия над собой, одновременно с этим ликвидируете и дефициты и расстройства пищевого поведения. “Еда для жизни, а не жизнь для еды” – наконец-то станет вашей реальностью.

— восстановите контакт с телом, улучшите работу нервной системы и когнитивные функции, включая внимательность и концентрацию. Благодаря чему вы будете избегать большого числа ошибок и сможете перенаправить энергию на более важные задачи.

— избавитесь от перенапряжения в теле, выдрав с корнем все первопричины этого.

— приобретете тотальную независимость от мнения окружающих, при этом не испортив, а улучшив отношения с ними, и сможете идти своим выбранным путём со спокойной душой без конфликтов между вашими желаниями, целями, ценностями и потребностями.

Вы сможете наконец себе позволить жить своей жизнью и следовать своим путём. Сотни отзывов (они почти все в открытом доступе (https://t.me/joinchat/AAAAAFI2ZXwdG3hFc1Y5kg)) от участниц и выпускниц АХ подтверждают, что тренинг реально работает. От вас требуется только одно – ваша готовность работать, меняться по воле Всевышнего и достигать наилучших результатов.

Готовы наконец-то начать жить по-другому, расправить крылья и полететь? — регистрируйтесь на тренинг: https://econadi.com/antihaos

Содержание лекции:

– глубинная причина всех форм зависимостей
– зависимость от лекарственных средств
– невроз в лечении и оздоровлении
– причины
– стратегия ликвидации

Лекция предназначена для широкого круга слушателей, включая студентов школы. Для студентов, проходящих тренинг антиХаос, лекция обязательна к изучению.

Как обходиться без БАДов, синтетических витаминов, злоупотребления фитотерапией и при этом быть здоровыми и эффективными в жизни, обучаю на своих курсах и тренингах.

Начинать рекомендую отсюда: С ЧЕГО НАЧАТЬ. 4 наипростейших урока, которые сразу дают первые результаты. Без БАДов, без анализов и без диет.

Дополнительно:
• почему без БАДов и препаратов
• практикум «Основные первопричины заболеваний»
• курс «Воспалительные заболевания»

• Про заболевания щитовидной железы;

• каталог всех курсов, лекций и самых востребованных бесплатных уроков и материалов: taplink.cc/eco.nadi

Когда вы задаете вопрос или делаете утверждение по формуле: «а вот все/большинство так-то говорят», вы фокусируете своё внимание не на сути вопроса, не на фактах фактах, аргументах, доказательствах и т.д., а на количестве людей, которые имеют то или иное мнение.

И это:

Во-первых, уводит вас в сторону от темы. В итоге вы заняты подсчётом сторонников того или иного мнения вместо изучения сути вопроса.

Во-вторых, вы так начинаете опираться на то, на что опираться нельзя: на мнение большинства говорящих. Причём почти всегда человек, задающий вопрос или утверждающий таким образом, не озабочен степенью профессионализма и осведомлённостью этих говорящих. Главное, что их много.

Тут хочу напомнить:

Большинство — это не доказательство

Однажды ‘Умар ибн аль-Хаттаб проходил мимо одного человека, который говорил: “О Аллах, сделай меня из числа малочисленных!”.

Удивившись, ‘Умар спросил: “Что это за мольба?!”

Человек ответил: “О правитель правоверных, ведь Аллах Всевышний говорит: «Но уверовали вместе с ним (Нухом) лишь немногие» (Нух 71: 40). И Он также говорит: «И лишь немногие из Моих рабов благодарны» (Саба 34: 13). И Аллах также говорит: «Воистину, многие партнеры поступают несправедливо по отношению друг к другу, кроме тех, которые уверовали и совершают праведные деяния. Но таких мало!» (Сад 38: 24).

Услышав это, ‘Умар сказал: “Поистине, ты прав!” Ахмад в “аз-Зухд” 1/114.

Имам аль-Фудайль ибн ‘Ийяд сказал: “Следуй по прямому пути, и тебе не повредит малочисленность спасшихся. И остерегайся путей заблуждения, не обольщаясь многочисленностью погибших!” См. “аль-Азкар” 238.

Шейх Ибн аль-Къайим говорил: “Верующих мало среди людей, а среди верующих мало ученых. Так остерегайся же впасть в заблуждение, как это случилось с людьми времен невежества, которые говорили: «Если бы эти люди были на истине, то их не было бы мало!»” См. “Мифтаху дари-сса’ада” 1/147.

Имам Ибн Къудама аль-Макъдиси говорил: “Из числа удивительных вещей, это то, как приверженцы нововведений в качестве подтверждения своей правоты по отношению к приверженцам истины приводят свою многочисленность! И они в качестве довода на ошибочность Сунны приводят то, что ее последователей мало и они слабы. И то, что пророк (мир ему и благословение Аллаха) сделал доводом в отношении истины и признаком Сунны, они делают доводом на их ложь! Однако пророк (мир ему и благословение Аллаха) известил о том, что приверженцев истины в конце времен будет мало”. См. “Хикая аль-муназара филь-Къуран” 57-58.

“Заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его”. Лев Толстой

Важно не впасть в другие крайности:

1. Гордыня. “Все люди как люди, а я – избранное меньшинство”. Серьёзные проблемы с такой позицией гарантированы.

2. Таже самая опора на численность, только наоборот. «Раз так говорят немногие, то это и есть истина» – может точно так же увести вас по ложному пути и точно уводит от сути вопроса.

Итак. Если у вас есть привычка задавать такие вопросы или строить утверждения таким образом, то попробуйте теперь переформулировать их без опоры на большинство/меньшинство. Это уже будет прорыв на новый уровень мышления и мир заиграет для вас новыми красками.

Не надеюсь, на то что мы перестанем получать вопросы по такой формулировке, но зато теперь у меня есть готовая статья, на которую я могу сразу отправлять тех, кто будет задавать такие вопросы.

Дополнительно:

1. Практический курс антиХаос: описание и регистрация
2. Лекция “Введение в диетологию” с более подробным разбором ошибок в питании, приводящих к появлению заболеваний: описание и регистрация
3. Практический курс «Ничего лишнего в питании»: описание и регистрация
4. «Уникальное пособие для ищущих знания»: https://t.me/ecoNadi/305
5.  Благодарность — источник ресурсов
6. Первопричины воспалительных процессов в организме разобраны в курсе “Воспалительные заболевания”

Самые крупные неудачи в моей жизни случились именно по причине избегания конфликта. Из-за ложного убеждения, что хорошие верующие люди – абсолютно бесконфликтные, не ругаются, не выясняют отношения, сглаживают все углы и полностью оправдывают ожидания, не вызывая ни у кого раздражения и неприятных чувств.

А тем временем конфликт – это как кровопускание. Немного неприятно, немного больно, [не]много выпущенной крови, но зато это вообще ничем не заменимая лечебная процедура. Если периодически не пускать кровь отношениям, то они гниют изнутри, разрушая всех участников процесса.

По моим личным наблюдениям,

Качественный конфликт помогает:

1. Отстроить границы, пересмотреть ранее заключённые договора и передоговориться на новых взаимовыгодных условиях, которые помогут более эффективно достигать совместные цели.

Время идёт, условия и обстоятельства меняются, состояние людей меняется, что неминуемо влечёт необходимость пересмотра отношений и условий договоров, которые нас друг с другом связывают. Пока всех всё устраивает, конечно никто не станет напрягаться, чтобы совершить такую важную трудную работу. Только дискомфорт и взаимное напряжение может подтолкнуть к этому. И чем раньше это сделать, тем мягче будет конфликт.

Чем дольше избегаете «неприятных» разговоров, оттягиваете и делаете вид, что ничего не происходит, тем сильнее сжимается пружина, возрастает напряжение, что в итоге выливается в неуправляемый конфликт-катастрофу.

То есть конфликта не избежать в любом случае. И лучше его делать управляемым и взаимовыгодным, чем ждать состояния «да провались оно все пропадом».

Наихудший вариант: когда человек вместо конфликта и выяснений отношений с реальным «виновником торжества» просто срывается на более слабых и беззащитных, выливая на них всё накопившееся напряжение, изначально предназначенное под решение конкретных задач. Лишь бы «сохранить лицо» перед более сильными, от чьего мнения он ощущает себя зависимым. После чего человек уходит на новый виток роста напряжения по той же самой проблеме, к которому прибавляется напряжение и раздражение от осознания факта срыва на более слабых.

2. Конфликт позволяет познакомиться с истинным собой и истинным лицом человека, с которым вы имеете отношения (не важно, семейные ли это отношения, соседские, деловые или какие-либо ещё).

Это касается и истинных целей и ценностей человека. И его уровня внутренней этики, и способности контролировать себя.

Пока всё тихо и мирно, пока вы сглаживаете углы и даёте всё, что человек от вас ожидает, нет повода сбрасывать маски. Даже наоборот. И только добротный конфликт обнажает истинные лица со всем их содержимым.

Все мы в этот момент можем вести себя не очень красиво. Но каждый из нас делает это по-разному, демонстрируя свои самые худшие черты, на которые мы способны. Кто-то начинает ругаться и грозиться, кто-то замыкается в себе и сбегает, кто-то впадает в спячку в ожидании, пока все уляжется и само собой решится, кто-то начинает поступать подло и предавать. Может быть разная степень выраженности всех перечисленных процессов. Например, агрессия у кого-то может выражаться просто в более строгом тоне, а у кого-то в виде рукоприкладства. У кого-то это состояние занимает считанные минуты, а может и секунды, а затем человек приходит в себя и становится договороспособным. А кого-то замыкает надолго.

Смотрите, что именно делает человек по отношению к вам в этот момент. И делайте выводы, размышляя о том, что конкретно для вас приемлемо, на что вы готовы время от времени закрывать глаза, пережидать, а что для вас является абсолютно неприемлемым.  Главное потом не провалиться в ложные оправдания и попытки перевоспитать человека, но и не делать слишком поспешные выводы. Для этого необходимо четкое понимание своей системы ценностей, своих истинных целей, качественный контакт с реальностью и навык анализировать контекст и принимать решения.

Если вам становится плохо от одного слова “конфликт”, рекомендую посмотреть:

автор: Н.М.Гринчук, основатель международной школы здоровья ecoNadi, специалист по традиционным системам оздоровления.

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение [1]. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая якобы правильный психологический настрой. Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (У. Аткинсон, Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днем мне становится все лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрел популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй [2].

У меня есть претензии к позитивной психологии в целом. Некоторые ее следы вижу у своей аудитории. Много бед она наделала. Но это отдельная большая тема. В целом этот весь позитивный позитив — причина проблем, а не их решение.

Что не так с общепринятыми аффирмациями

Чаще всего под аффирмациями имеются ввиду повторение (самовнушение) таких фраз как: «Я верю в себя», «Я самая привлекательная и обаятельная», «Я смогу!», «Я справлюсь!», «Я с радостью встречаю день!», «Я всегда спокоен» и т.д.[3] Или фраз типа «каждый день и во всех отношениях я становлюсь лучше и лучше» [4] и т.п.

В моменты душевных подъёмов и более-менее стабильное время действительно такое самовнушение может вдохновлять, придавать сил и уверенности. Но… По факту в реальности человек не может быть тотально уверенным в себе или идти всё время вверх (“становиться всё лучше и лучше каждый день”), и его периодически настигают кризисы и испытания, сомнения и неуверенность (и это признак психического здоровья, если эти сомнения не переходят границы). Человек порой справляется, а временами нет. Иногда спокоен, а иногда нет (и это тоже признак психического здоровья. Только тяжело больной псих всегда в одном и том же состоянии или тотально и без сомнений уверен в себе). Порой человека полностью удовлетворяет его внешность, его профессиональные успехи, его физическое состояние, а порой в силу разных обстоятельств  появляются или выявляются объективные огрехи и недостатки.

То есть вышеперечисленные формулы самовнушения по факту являются самообманом и навязыванием себе ложных ожиданий, что закладывает мину замедленного действия. И, во-первых, даже в благополучное время при их проговаривании у человека закрепляется внутренний конфликт между осознанным или подсознательным пониманием реальности, и тем, что он пытается себе внушить. Человек как бы формирует себе ложные опоры, хоть и сам ощущает их шаткость, что добавляет ощущение нестабильности, в том числе, психической. Во-вторых, во времена кризисов, испытаний и упадка сил настигает боль и горечь от столкновения своих ожиданий с реальностью, и тогда эти формулировки только раздражают. Человек как будто остается один на один с суровой реальностью и обманутыми надеждами. И хотя, по идее, аффирмации должны помогать проживать именно темные полосы жизни, но они только ухудшают состояние.

С помощью аффирмаций человек как бы пытается создать опору на самого себя, на свои силы, способности и качества. Но сам по себе человек — очень не устойчивая система. Достаточно вспомнить одно из названий нашего главного органа на арабском языке: къальб (сердце) — от глагола «къоляба». Даже русскоязычному читателю будет ясен смысл этого слова без лишних пояснений, так как смысл слова сопряжён со словом «колебать(ся)». “Вращать, переворачивать, изменять, превращать”. [5]

إنّ القُلوبَ بَيْنَ إصْبعَيْنِ مِنْ أصابِعِ اللَّهِ يُقَلِّبُها

 ( حم ت ك ) عن أنس .

Сообщается, что посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:

«Поистине, сердца (сынов Адама) находятся между двумя пальцами Аллаха, которыми Он переворачивает (их)».
Этот хадис передали Ахмад 3/112, ат-Тирмизи 2140, аль-Хаким 2/289 со слов Анаса. [6]

Зикр

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

Они уверовали, и их сердца утешаются поминанием Аллаха. Разве не поминанием Аллаха утешаются сердца? (сура Гром, 28-й аят) [7]

В противовес вышеупомянутым аффирмациям азкары – поминания Аллаха, в которых так же используются формулы для самовнушения (коррекции убеждений). Но они все – про настоящую твердую непоколебимую опору. В азкарах делается акцент на упоминании Всевышнего, Его Атрибутов и качеств, которые являются абсолютно неизменными от самого момента сотворения мира [8]. Такие формулировки действительно помогают сформировать надёжную опору (в первую очередь, для психики), которая незыблема и неизменна вне зависимости от состояния самого человека или даже всего человечества в целом.

Чтобы такие «аффирмации» работали, необходимо понимать, ЧТО именно вы произносите. Зикр хотя бы только языком — это лучше, чем ничего. Но зикр с пониманием и убежденностью — это то, что будет давать эффект. Просто бормотание непонятных слов может утомлять и даже раздражать. Как минимум, вкус их так ощутить невозможно. А произнесение с пониманием и убеждённостью дают полноценный эффект без условностей и ограничений.

В связи с этим я рекомендую для получения максимального эффекта от азкаров:

1. Изучать коранический арабский язык.

2. Изучать Имена Аллаха, Его Атрибуты и качества, так как каждое из них имеет глубокий и многогранный смысл. Для формирования твёрдой внутренней опоры важно иметь именно глубокую убеждённость и уверенность.

2.1. Здесь как необязательный подпункт для любознательных интеллектуалов рекомендую вместо чтения различных блогов, развлекательного контента, популярной психологии и прочего изучать различные науки типа физики, химии, математики, которые помогают глубже понять имена и атрибуты Аллаха. Во всяком случае, именно мне, скептическому скептику и критическому критику, фундаментальные знания из области естественных наук помогают лучше понять, принять и усвоить знания из достоверных религиозных источников.

3. Изучать правильное произношение арабских букв. Это повысит терапевтический эффект и за счет уверенности, что вы произносите всё верно, и за счет физического воздействия на организм (подробнее), и за счет эстетического и физического наслаждения от правильно проговоренных звуков.

4. Заучивать, вводить или возобновлять азкары постепенно, а не все скопом за один день. Во-первых, это будет профилактикой срывов. Во-вторых, вам это обеспечит постепенность внедрения первых трёх пунктов.

“…больше всего Аллах любит такие дела, которые совершаются с наибольшим постоянством, даже если их будет мало“.
Ахмад 6/125, 273, аль-Бухари 6464, Муслим 2818.[6]

5. Стараться проговаривать формулировки азкаров не только языком и умом, но и сердцем. Для этого необходимо ликвидировать причины нецелостности, которые мы обсуждаем в нашем с вами пространстве школы здоровья.

Здесь напомню, что любой поиск каких-то особых вспомогательных инструментов и средств терапии – это попытка избавиться от тревоги и найти успокоение. Если вы это обнаруживаете в себе, то рекомендую пройти так же урок, посвященный зависимости от лекарственных средств (аффирмации можно отнести сюда же) и вообще любым формам зависимости, и узнать там самую главную формулу самой эффективной “аффирмации”.

Жду от вас обратной связи, вопросов, возражений, дополнений.

Особенно ценными для меня будут рецензии от экспертов-арабистов и людей, имеющих религиозное образование.

Экспертные рецензии попрошу давать с указанием вашего имени и ссылки на вас, чтобы я могла добавить цитату ваших слов к материалу и сослаться там на вас.

Рекомендуемая литература для изучения:

1. Коран
2. САИД ИБН АЛИ АЛЬ-КАХТАНИ // ТОЛКОВАНИЕ ПРЕКРАСНЫХ ИМЕН АЛЛАХА. Читать онлайн. Купить печатную версию.
3. Cахих аль-Азкар. Слова поминания Аллаха из достоверных хадисов.
   Абу-ль-Хасан Мухаммад бин Хасан аш-Шайх.: читать онлайн или купить кнугу
4. Мольба – защита мусульманина. Автор: Шейх аль-Кахтани. Читать и слушать онлайн. Купить печатную версию.

список источников, используемых при написании статьи:

1. Энциклопедический словарь Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефрона
2. Википедия

3. 50 полезных аффирмаций на каждый день. Лайфхакер

4. Эмиль Куэ
5. Арабско-русский словарь. Х.К.Баранов
6. Энциклопедия хадисов.
7. сура Гром, 28-й аят.
8. Cахих аль-Азкар. Слова поминания Аллаха из достоверных хадисов.
   Абу-ль-Хасан Мухаммад бин Хасан аш-Шайх
9. Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641050/
10. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 11, Issue 4, April 2016, Pages 621–629, https://doi.org/10.1093/scan/nsv136
11. Reinstating the Resourceful Self: When and How Self-Affirmations Improve Executive Performance of the Powerless. Reinstating the Resourceful Self: When and How Self-Affirmations Improve Executive Performance of the Powerless – Sumaya Albalooshi, Mehrad Moeini-Jazani, Bob M. Fennis, Luk Warlop, 2020 (sagepub.com)

Нарушения в области питания приводят к таким симптомам, как повышенная тревожность, депрессия, апатия, панические атаки, ослабление внимания, концентрации и памяти, расстройства пищевого поведения, состояние «голова как в тумане», суета, отсутствие энергии и вообще нежелание жить – список можно продолжать долго.

Видимо поэтому во всех религиях мира вопросам питания отводилось далеко не последнее место.

Некоторые факторы культуры питания, вызывающие вышеперечисленные последствия:

1. Сейчас идет гиперпотребление пищи. Люди чаще ее используют не для утоления голода, а для заедания эмоций и получения удовольствия. Организм не справляется с таким количеством, еда не переваривается, а, грубо говоря, начинает портиться внутри человека, в результате чего человек оказывается в состоянии хронического отравления. Естественно, самочувствие не очень – голова тяжелая, сложно сконцентрироваться, мысли путаются и т.д.
⠀
2. Еще один важный фактор – употребление сложных, многокомпонентных блюд. Это сильная нагрузка на пищеварительную систему и на организм в целом. По сути, это тоже гиперпотребление со схожими последствиями.
⠀
Пища должна быть максимально простой, понятной и одновременно с этим достаточно питательной и легкой для переваривания и усвоения. Неадекватная нагрузка на ЖКТ ведет к несварению, недостатку энергии и другим негативным последствиям.
⠀
3. Изобилие сырых овощей и фруктов, тяжелых белковых продуктов (это то, что навязывается большинством современных систем питания) отягощают работу ЖКТ, вызывая симптомы несварения, тем самым ухудшая психоэмоциональное состояние и когнитивные функции мозга.
⠀
Вышеперечисленные категории продуктов должны употребляться в меру, уместно и с соблюдением принципов культуры питания, сочетаемости и последовательности приема пищи.
⠀
4. Про употребление несвежей, гнилостной пищи мы с вами уже много говорили и будем ещё говорить иншааЛлах. Такая еда является лишь источником эндотоксинов, которые буквально отравляют организм. Человек автоматически переходит из состояния жить в состояние выживать.
⠀
Еще больше полезной информации на EcoNadi®.com в разделе «Питание».
⠀
А кто хочет более глубоко и одновременно с этим структурировано изучить эту тему, для вас есть лекция «Введение в диетологию» и курс «Ничего лишнего»

1. Не заполняйте своё пространство информацией о трагических событиях. Особенно фото, видео или текстовыми сообщениями о жестоких сценах. С этой информацией обязательно что-то надо делать, а чаще всего это физически невозможно, если мы не находимся непосредственно на месте события.
⠀
Не занимайте себя поиском и потреблением лишней информации. Быть в курсе основных мировых событий быть может и надо, но точно не надо занимать этим всё своё время. Вам может казаться, что «чем больше знаю, тем безопаснее». Гиперконтроль порождает ложное предвкушение безопасности и спокойствия. Но спокойнее не становится. Становится только ещё тревожнее.

Осознайте, что вы уже знаете достаточно для того, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях.

2. Откажитесь от идеи контролировать ситуацию. Всевышний прекрасно справляется и справится без вас. Напоминайте себе, что не от вас зависит всё в этом мире. Читайте азкары, аяты, поминайте Всевышнего, молитесь всем сердцем, а не только языком. Напоминайте себе о своём месте, о том, что всё временно.

В сложившейся ситуации самое сильное наше оружие — дуа.

И… продолжаем совершать благо, не смотря ни на что. Поэтому

3. Не застывайте. Занимайтесь своими делами. Работайте, наводите порядок, готовьте, стирайте, делайте ремонт, продолжайте совершать благо и улучшать своё пространство, расширяя зону своего влияния, начиная с себя, своего тела, своей семьи и своего жилища.

Чем выше уровень тревоги, тем больше старайтесь двигаться. Не замирайте в ожидании худшего. Двигайтесь. Сфокусированно и целенаправленно, без суеты и спешки.
⠀
4. Если необходимо, обсудите свои переживания с кем-то, кто готов с вами разделить ваши переживания. Но старайтесь не сильно сливаться в разговорах. Тем более, если это общение будет только увеличивать вашу тревогу и наполнять вас запугивающей информацией.
⠀
5. «Заземляйтесь»

Переключайте внимание на тело — на своё дыхание, на свою осанку, свои физические ощущения. При очень высоком уровне тревоги создавайте себе интенсивные физические ощущения — ущипнув себя, интенсивно погладив, интенсивно размяв заспазмированные мышцы (шею, плечи, поясницу и т. д.).

Увеличьте тактильный контакт с близкими. Обнимайтесь, целуйтесь, помогайте друг другу, включайтесь в совместный физический труд.

Напомню про такие «практики заземления» как своевременное совершение молитвы с полным погружением и чтение Корана вслух нараспев с соблюдением всех правил чтения и произношения.
⠀
6. Не создавайте фильм ужасов в своей голове, рисуя себе страшные картины будущего. Не запугивайте сами себя тем, что ещё не произошло, а если даже если произойдёт, то вы не в силах с этим что-то сделать.

Если вы предвидите некое событие, на которое вы можете точно повлиять, то переключайтесь на совершение реальных действий вместо прокручивания бесконечного тревожного кино в голове (см.п.3)

Разделите все свои тревоги на две группы:

1) “я могу повлиять на эту ситуацию”. Выясните, что именно вы можете сделать, и начните это делать.

2) “я никак не могу повлиять на эту ситуацию”. Тогда всю силу своих переживаний вложите в силу молитв и в те дела, которые принесут благо в том месте, где вы есть, здесь и сейчас.

7. Если хочется плакать, то плачьте. Не крепитесь. Позвольте чувствам происходить, не подавляйте их.

Надеюсь, эта небольшая инструкция вам поможет иншааЛлах. Перешлите её тем, кому желаете блага ?

В лекции разобраны следующие вопросы вместе с практическими рекомендациями мгновенного действия:

• панические атаки
• тревожные расстройства
• невроз,
• гипервентиляционный синдром,
• приступы сердцебиения
• страх смерти
• и многое другое

Хадис, упоминаемый в лекции:

Однажды Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) сказал:

“Я сообщу вам о хадисе, который рассказал мне посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) в этом доме, когда в нем не было никого, кроме меня и его”, после чего Абу Хурайра потерял сознание. Придя в себя, он повторил: “Я сообщу вам о хадисе, который рассказал мне посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) в этом доме, когда в нем не было никого, кроме меня и его”, после чего он вновь потерял сознание, упав на лицо, словно подкошенный. И это продолжалось довольно долго. Затем он пришел в себя и сказал: “Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) рассказал мне: «В день Воскрешения Всевышний и Великий Аллах спустится к Своим рабам для вершения Суда, в то время как все общины будут опущены на колени. И первыми, кого Он призовет, будут те, кто выучил наизусть весь Коран; кто погиб на пути Аллаха; и кто владел большим имуществом. Всевышний Аллах спросит чтеца Корана: “Не научил ли Я тебя тому, что ниспослал Своему посланнику?” Он ответит: “Да, о Господь!” Он спросит: “Что же ты сделал из того, чему Я тебя научил?” Он ответит: “Я выстаивал молитву ночью и днем”. И скажет ему Аллах: “Ты лжешь!” И скажут ему ангелы: “Ты лжешь!” Аллах скажет ему: “Ты хотел, чтобы люди говорили: “Такой-то чтец Корана”, – и они говорили это”. Затем приведут обладателя имущества, и Аллах спросит его: “Не увеличил ли я твое богатство, пока не сделал тебя не нуждающимся ни в ком?” Он ответит: “Да, о Господь!” Он спросит: “А что ты сделал из того, что пришло к тебе?” Он ответит: “Я поддерживал родственные связи и делал пожертвования”. И скажет ему Аллах: “Ты лжешь!” И скажут ему ангелы: “Ты лжешь!” Аллах скажет: “Ты хотел, чтобы люди сказали: “Такой-то – щедрый”, – и они говорили так”. Затем приведут того, кто погиб на пути Аллаха, и Аллах спросит его: “За что ты погиб?” Он ответит: “Мне было приказано воевать на Твоем пути, и я воевал, пока не погиб”. И скажет ему Аллах: “Ты лжешь!” И скажут ему ангелы: “Ты лжешь!” Аллах скажет: “Ты хотел, чтобы о тебе сказали: “Такой-то – смелый”, – и это было сказано”». После этого посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) похлопал меня по колену и сказал: “О Абу Хурайра! Эти трое – первые творения Аллаха, которыми возгорится Огонь в день Воскрешения!”»

Этот хадис передали ат-Тирмизи 2383, Ибн Хиббан 4502, аль-Хаким 1/418. Хадис достоверный. См. «Сахих аль-джами’ ас-сагъир» 1713, «Сахих ат-таргъиб» 22, 1335.

Упоминаемые лекции, курсы и другие обучающие материалы:

• “Основные первопричины заболеваний“
• “Всё про осанку“
• “Воспалительные заболевания и заболевания, вызванные паразитами“

После поднятия темы по паническим атакам несколько человек написали, что им давали рекомендацию замереть при приступе.

Такой способ при отсутствии определённых навыков* может удлинять приступ и порождать ещё больший страх перед этим явлением. Организм выбрасывает огромную дозу адреналина в кровь, включая реакцию «бей или беги», а вы его заставляете замереть. Это же пытка. Наоборот, этот адреналин надо постараться поскорее тратить, совершая активные действия. Походите, сделайте легкую разминку или любые другие действия с небольшой физической нагрузкой, но не предавая им терапевтический смысл. А в идеале, ещё раз повторю то, что говорила на лекции: сделайте омовение и совершите молитву. Вложите силу страха в силу взывания к Всевышнему. Заодно в сочетании с физической деятельностью. Молитва – универсальный способ.
⠀
Несколько человек написали, что приступ накрывает ночью и мешает спать. Так встаньте и помолитесь!** Всевышний вас не оставляет и поднимает на молитву, хочет вас видеть среди тех немногих, кто молится по ночам. А вы из этого делаете трагедию и ещё один способ пострадать.
⠀
Вот странное создание этот человек… Переживает, что пропускает ночные молитвы, а когда организм буквально сам хозяина чуть не стаскивает с кровати, тоже на это жалобы.
⠀
**Позаботьтесь с вечера, чтобы можно было совершить омовение и намаз при минимальном освещении, дабы не сбить выработку мелатонина .
⠀
___
* Да, есть более высокий уровень – принять и присвоить себе силу своих переживаний.
Навык принятия своих чувств и эмоций и присвоения себе их силы и энергии – это действительно не очень просто. На курсе антиХаос студенты минимум три месяца тренируют эти навыки поэтапно.
⠀
Для начала можно ещё раз внимательно переслушать лекцию и прочитать этот пост и воспользоваться рекомендациями, которые я в них подробно изложила.

Чувствую, что в теме с паническими атаками остались белые пятна. Доработаем?

Какие остались вопросы по теме, напишите, пожалуйста, здесь в комментариях

Один из источников энергии – благодарность. А неблагодарность – это чёрная дыра, куда утекают ваши ресурсы, энергия и силы в том числе.

وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ

Вот ваш Господь возвестил: «Если вы будете благодарны, то Я одарю вас еще большим. А если вы будете неблагодарны, то ведь мучения от Меня тяжки». (Сура Ибрахим, аят 7)

Помните, самым первым в лекции-практикуме «Первопричины заболеваний» я упомянула неблагодарность? На курсе антиХаос созданию фонового состояния благодарности у нас посвящён целый урок. Потому что без благодарности всё напрасно. Абсолютно всё тщетно. Неблагодарность – это умножение на ноль всего, что у вас есть. В древности неблагодарным людям даже полагалось отказывать в лечении.

Сегодня хочу поделиться вопросом к этому уроку от одной из студенток и моим ответом на него.

«Я не могу найти то, чему можно радоваться. Чем я могу себе помочь?»

Отвечаю:

1) Осознать, что ваш интеллект вам нагло лжёт на Вашего Господа, обесценивая в ваших глазах Его Милости. (Покрывает истину ложью (كفر)) /Прочитайте дополнительно суру ар-Рахман./

Постараться увидеть, как именно он это делает. Какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на что-то хорошее из того, что у вас есть? Почему вы не рады этому? Как ваш интеллект обосновывает вам, что вам не надо радоваться? Как именно он обосновывает, что вам нечему радоваться?
⠀
Возможно у вас вообще есть запрет на чувство радости. Как именно ваш интеллект вам обосновывает этот запрет?
⠀
Обнаружить, выписать и выявить ложность всех этих обоснований и убеждений, заменить их на здоровые. И при каждой попытке интеллекта вас опять ввести в заблуждение, пресекать это, заменяя его ложные доводы на свои здоровые.
⠀
Возможно есть связь со стремлением быть идеальной. То есть это фоновое состояние, знаете, такое: «ой, ну можно было бы и получше» с кислым выражением лица. Выявите, как это обосновывает интеллект, как я это выше прописала. ИншааЛлах у вас после этого многие проблемы «сами собой» отвалятся.
⠀
Возможно в ходе анализа захочется плакать. Не сдерживайтесь. Это хороший признак.
⠀

2) Посмотреть на тех, чьё положение хуже вашего, сравнить по конкретным ощутимым параметрам. Это не равно обесценить свои проблемы. Это именно обнаружение того, что у вас есть благого.
⠀
3) прожить благодарность сердцем, а не просто в уме поставить галочку.
⠀
____
⠀
Проверьте себя, проживаете ли вы состояние благодарности целостно всем сердцем или только лишь в голове ради галочки. Вообще способны ли вы ощущать уДОВОЛЬСТВИЕ от своей жизни? Если нет, то вот ваша чёрная дыра по утечке энергии номер раз. Обнаружить и ликвидировать

Не забывайте, что для достижения эффекта мало читать, и даже прикладывать статьи к больному месту не достаточно, надо совершать реальные действия #совершай_реальные_действия

Дополнительно: Значение благодарности для здоровья и жизни