1) употребление чрезмерного количества пищи, попытка наесться впрок.

Организм не справляется с таким количеством пищи, она не переваривается. Вместо энергии и качественных строительных материалов человек получает отравление. Самочувствие не очень, мягко говоря. Туман в голове. От молитвы никакого удовольствия, только одна мысль: «поскорее бы закончилась эта мУка».

Решение: «Лучше меньше, да лучше» – должно стать вашим девизом в месяц Рамадан. И не только в Рамадан.

2) слишком тяжелый ифтар.

Некоторые превращают каждый вечер, а то и ночь Рамадана в нечто наподобие «новогоднего стола». Ни один организм такой нагрузки не может выдержать.

Решение: на ифтар пищи должно быть немного, она должна быть проста, одновременно достаточно питательна и легка для переваривания и усвоения. Порой можно ограничиться только финиками и водой или чем-то другим, простым и лёгким.

3) пренебрежение сухуром.

Оно и понятно. После позднего застолья к утру отравление в самом разгаре. Какое там есть, просыпаться и жить не хочется. А затем днём недостаток энергии и сил.

А отсутсвие сухура приводит к перееданию на ифтар.

Решение: создать условия, чтобы к сухуру было хорошо ощутимое чувство голода или хотя бы аппетит.

4) изобилие сырых овощей и фруктов, тяжелых белковых продуктов.

Всё это очень тяжело переваривается, вызывая симптомы несварения: тяжесть, вздутие, метеоризм, тошноту, дефицит энергии, истощение и т.д.. В том числе страдают когнитивные функции мозга, что сказывается на качестве поклонения.

Решение: выстроить свой рацион на основе лёгких для переваривания блюд.

5) попытка напиться впрок.

У некоторых это вовсе даёт мочегонный эффект. В итоге вместо ожидаемого «восполнения воды в организме» получаем обратный результат.

Или, если почки не справляются с такой нагрузкой, то появляются отёки.

И в любом случае страдает качество пищеварения, приводя к несварению со всеми вытекающими последствиями.

Решение: пить по жажде, ориентируясь на истинные потребности своего организма.

6) игнорирование истинных потребностей организма, попытка соответствовать какому-то шаблону питания, не взирая на контекст.

Неподходящая в данный момент времени в данных условиях пища наносит вред организму, существенно снижая качество жизни в целом и поклонения в частности.

Решение: не гонитесь за модой, очистите мозг от инфомусора, налаживайте контакт со своим телом, получайте только достоверные знания, учитесь анализировать контекст и принимать его во внимание при принятии решений.

По ежегодной традиции, на своём канале в телеграмм я делюсь своим рационом питания в Рамадан, чтобы показать на практике реализацию того, о чем написано в этой публикации, и отвечаю на некоторые вопросы.

Рамадан – месяц поклонения. Самое главное – намерение, и помнить, что Рамадан – это время очищения наших сердец и душ от зла и грехов. А питание, режим, выбор оптимальной физической нагрузки – это всё лишь инструменты для повышения эффективности, облегчения и улучшения поклонения и во время Рамадана и в принципе в течении всей жизни.

Если будет правильное намерение, осознание, понимание, зачем мы держим пост, и максимально возможное соблюдение законов Всевышнего, как обязательных, так и желательных, то и режим, и питание тогда выстраиваются очень органично практически сами собой. На сколько всё мудро предусмотрено  в нашей религии.

Одна из самых распространённых ошибок, которая существенно отягощает пост в месяц Рамадан:

Слишком много беспокойства по поводу еды и питья

У многих людей жизнь в Рамадан вращается вокруг еды. Они проводят ВЕСЬ день, составляя меню, покупая продукты, готовя пищу, думая о еде, вместо того, чтобы сосредоточиться на молитве, чтении Корана и других действиях поклонения. Все, о чем они думают, – это ЕДА, так что они превращают месяц поста в месяц потребления. Таким образом человек теряет эффективность поста, пользу от него.

«Ешьте и пейте, но не излишествуйте, поистине, Он (Аллах) не любит тех, кто излишествует» (7, 31).

Особенно некоторые из женщин так усердствуют с приготовлением пищи на ифтар, что у них не остается сил даже прочитать иша, не говоря уж о намазах таравих, тахаджуд или чтении Корана. Это месяц милости и прощения, так что выключите вашу плиту и включите ваш иман!

Чрезмерная еда

Некоторые люди едят на сухур до отвала, поскольку им кажется, что таким образом они смогут избежать чувства голода в дневное время. И едят на ифтар так, как будто это их последняя трапеза в жизни, так как они считают, что им нужно восполнить нехватку пищи в дневное время. Однако подобное поведение противоречит Сунне. Ключом ко всему должна быть умеренность.

Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Поистине, не наполнял сын Адама сосуда худшего, чем его собственный желудок! Достаточно ему нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть — для питья, а ещё треть — для лёгкости дыхания» (Ат-Тирмизи, 2380).

Слишком обильная еда отвлекает человека от обязательного и желательного поклонения, делая его сердце беспечным. Если вы можете продолжать контролировать свой аппетит и во время ифтара, ваш пост прошел недаром. Переедание делает вас более ленивым и мешает вам совершать таравих.

И конечно же такое чревоугодие после целого дня поста, когда потребляют избыток пищи, когда употребляют слишком сложные многокомпонентные блюда, наносит огромный урон здоровью.

Откуда такая паника перед чувством голода и жажды, что люди превращают ночи Рамадана из ночей поклонения в ночи для принятия пищи? Мне кажется, это вас-вас от шайтана, который нас запугивает. Шайтан преувеличивает голод, запугивает человека. И человек пытается ночью компенсировать пост. Нередко люди вообще меняют местами день и ночь: всю ночь едят и пьют, а потом значительную часть дня спят. Тогда в чём смысл Рамадана? Просто в смене дня и ночи?

Одна из основных причин паники перед чувствами голода и жажды – незнание. Человек не знает, на сколько чувство голода и чувство жажды полезны для него. Для нас очень полезно проживать эти состояния. Если в этом разобраться и осознать, тогда время поста можно проживать в более благостном умонастроении и более эффективно. И с благодарностью к Всевышнему, что вы вообще испытываем эти прекрасные чувства в эпоху гиперпотребления. Проблема современности, что люди очень много потребляют и даже не знают, что такое голод и жажда.

Некоторые в течении дня поста сами себе начинают нагнетать состояние: “офф… как я хочу есть. Какая я голодная. Как я хочу пить. Умираю, не могу”. И человек таким образом сам ухудшает своё состояние в психологическом плане, естественно это сказывается на физическом состоянии. Если бы человек узнал, на сколько для него полезно чувство голода, на сколько полезно для него чувство жажды, он был бы рад. И тут нам на помощь приходит современная наука с её открытиями, изучением процессов, протекающих в организме человека во время голода (Это помимо духовной пользы, описываемой в аятах и хадисах).

Апоптоз

Апоптоз — это программированная клеточная гибель, энергетически зависимый, генетически контролируемый процесс, который запускается специфическими сигналами и избавляет организм от ослабленных, ненужных или повреждённых клеток.

При нормальном развитии эта программа направлена на удаление избыточно образовавшихся клеток — «безработных», а также клеток — «пенсионеров», переставших заниматься общественно полезным трудом. Другая важная функция клеточной гибели — удаление клеток-«инвалидов» и клеток— «диссидентов» с серьезными нарушениями структуры или функции генетического аппарата. В частности, апоптоз — один из основных механизмов самопрофилактики доброкачественных опухолей, кистозных образований и онкологических заболеваний.

Во время голодания происходит универсальный процесс, с одной стороны, усиливаются физиологический процесс апоптоза: обновления и омоложения организма за счёт гибели старых, больных, изменённых клеток. С другой стороны, устраняются патологические механизмы апоптоза: преждевременное старение, онкозаболевания и т. д.

Ученые выяснили, что во время голодания активизируются гены SIRT3 и SIRT4, которые продлевают жизнь клеток.

Процессы, протекающие в организме во время голода, приводят к увеличению синтеза ферментов, которые кодируются генами SIRT3 и SIRT4. Эти ферменты благоприятно влияют на работу митохондрий и энергетический обмен в клетке, то есть замедляют старение клетки и предотвращают апоптоз здоровых клеток.

Как утверждают ученые университета Флориды под руководством доктора Кристиана Льювенбурга, недостаточные поступления питательных веществ в организм и в последующем ограниченная доставка их к клеткам продлевают в свою очередь их жизнь путем активизации внутриклеточной аутофагии – расщепления и переработки поврежденных митохондрий и других клеточных структур, которые в дальнейшем могут использоваться как новообразующий клеточный материал для обеспечения жизнедеятельности. А вот молодые клетки в свою очередь обладают способностью быстро перерабатывать поврежденные структуры от старых клеток и использовать их для построения новых органелл или пополнения энергетических запасов.

К сожалению, по мере старения клетки теряют эту способность, что приводит к накоплению поврежденных органелл и старению всего организма. Эксперименты, которые проводили ученые на животных, свидетельствуют, что голодание на 120% повышает способность клеток сердца старых животных к самоочищению и практически не влияли на состояние клеток молодых животных. Для оценки влияния ограничения поступления в организм калорий на способность клеток избавляться от токсичных отходов жизнедеятельности ученые оценивали изменение содержания в организме определенных белков в зависимости от возраста и характера питания. Оказалось, что для клеток старых животных, которые были подвержены голоданию, был характерен очень высокий уровень белков, что крайне необходимо для запуска процесса аутофагии. Интересным остается тот факт, что активизация аутофагии особенно важна в первую очередь для клеток сердца, которые содержат большое количество митохондрий. Частичная переработка поврежденных органелл митохондрий является залогом поддержания работоспособности сердечной мышцы стареющего организма в целом.

Как видите, голод – это очищение сердец даже на физическом уровне.

Ещё некоторые факты про пользу поста:

Питание в Рамадан

Подготовка к Рамадану

Режим дня в Рамадан и не только

Тренировки в Рамадан

Сухой голод или пост детям. Доводы и личный опыт

Пост и голод беременной или кормящей

Как подавить чувство голода? Надо ли его подавлять?

О лечении голодом

Вопрос:
“ассаляму аляйкум уа рахматуЛлахи уа баракятуху. ?
Дорогая Надия, а что скажете насчет поста и голода для беременной на первом (2,3 тоже ) триместре, и кормящей?”

Отвечаю:

“ва 1алайкум салам ва рахьматуЛлах1и ва баракатух1.

Если пост переносится хорошо, если нет истощения, если не пропадает молоко у кормящей и не появляется тонус у беременной как реакция на незначительное обезвоживание (тот же вазопрессин иногда рецепторами матки воспринимается как окситоцин и вызывает появление тонуса), то иншааЛлах1 только во благо.

В этом вопросе особо важен индивидуальный разумный подход. Правильное намерение, отсутствие паники перед голодом и обезвоживанием, с одной стороны , здоровый инстинкт самосохранения и опять же правильный ният, с другой стороны, помогут женщине сделать правильный выбор по милости Аллаха.

И конечно же истихара 

Разумно организованные сухур и ифтар также играют не последнюю роль. Почитать можно здесь: Питание в Рамадан. Там же мой опыт поста, будучи кормящей.

Особо уделите внимание соблюдению режима дня, достаточному, но не чрезмерному сну.

Но не всегда даже это позволяет беременной или кормящей женщине держать пост. Не зря эта категория выделена особо.

Недовес, гипоксия и прочие проблемы, возникающие во время беременности у плода, могут быть и по другим причинам. В основном проблема не в посте, а в том, как женщина живёт в целом (режим, питание, эмоции, адекватная физ.нагрузка). У многих такое “ПП”, что среднестатистические посетители макдональдса здоровее их. Если сам по себе пост легко переносится, то вероятность вреда от него стремится к нулю. У беременной женщины организм обычно весьма информативно подаёт сигналы. Я, например, очень легко переношу голод алхьамдулиЛлах1. Но в беременность меня просто гипертонус пополам складывал уже к обеду. Достаточно было попить и поесть, и отпускало. Тоже так обидно было. Но таково предопределение моё было. Мучиться с восполнением поста потом. А с другой стороны, для меня как для специалиста по оздоровлению, весьма поучительный урок, которого больше нигде не получишь даже за деньги.

С постом на ГВ тоже можно определиться опытным путём. Читаем истихару и начинаем держать. Пропадает молоко – с чистой совестью прерываем пост. Сокращается молоко к вечеру, но после ифтара идёт такой прилив, что молока даже больше, чем было, ну или столько же – держим пост дальше. От одного дня поста оно не пропадёт точно, иншааЛлах1, если не паниковать (тогда уже на гормональном уровне можно лактации навредить своими фобиями и безо всякого поста или голода), но зато точно можно будет узнать, противопоказан сейчас пост или нет. И дальше уже принимать решения на основе своего личного индивидуального и неповторимого опыта. Ещё такой момент, что в первые месяцы у некоторых женщин всё идёт в молоко, и они чисто физически не могут выдержать голод. Организм их не спрашивает и перерабатывает их в молоко почти в прямом смысле. Тоже тогда ни о каком посте речи не идёт. Всё индивидуально.

Важно. Если до этого были проблемы с беременностями на ранних сроках по причине истощения, то велика вероятность, что придётся пост пропустить. Очень важно женщине слышать сигналы своего тела без внушенных шаблонов и страхов извне.

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя. ?

Американские исследователи косвенно подтвердили пользу мусульманского поста.

Им удалось раскрыть клеточный механизм, объясняющий связь между голоданием и продолжительностью жизни у людей и других млекопитающих.

Ислам предписывает воздерживаться от приема пищи и жидкости в течение светового дня на протяжении месяца Рамадан. Ученые David Sinclair и его коллеги выяснили, что во время голодания активизируются гены SIRT3 и SIRT4, которые продлевают жизнь клеток. Возможно, эту информацию удастся использовать для создания лекарств от болезней, связанных со старением. За энергетический обмен в клетках отвечают митохондрии. Ученые уже раньше предполагали, что работа митохондрий связана с продолжительностью жизни организма. Когда митохондрии истощаются, клетка становится уязвимой для повреждений, в ней начинается апоптоз, то есть запускается программа саморазрушения. Сигналом к началу апоптоза является уменьшение количества НАД+ в митохондриях, ядре клетки и цитоплазме.

Эксперимент, в ходе которого лабораторные животные проголодали всего 48 часов, позволил установить, что в организме грызунов за это время активизировался белок Nampt, который запустил синтез НАД+ в цитоплазме, что в свою очередь приводит к увеличению синтеза ферментов, которые кодируются генами SIRT3 и SIRT4. Эти ферменты благоприятно влияют на работу митохондрий и энергетический обмен в клетке, то есть замедляют старение клетки и предотвращают апоптоз. «Если бы удалось поддерживать в митохондриях высокую концентрацию НАД+, которая стимулировала бы SIRT3 и SIRT4, какой — то период времени клетка не нуждалась бы ни в чем другом», — объясняют авторы исследования. Этот феномен они назвали гипотезой митохондриального оазиса. Можно предположить, что существует некая молекула, которая могла бы повлиять на концентрацию НАД+ в митохондриях, а также на SIRT3 и SIRT4. Создав подобную молекулу, можно существенно увеличить продолжительность жизни. Есть предположения, что голодание способствует омоложению организма и продлению жизни. Как утверждают ученые университета Флориды под руководством доктора Кристиана Льювенбурга, недостаточные поступления питательных веществ в организм и в последующем ограниченная доставка их к клеткам продлевают в свою очередь их жизнь путем активизации внутриклеточной аутофагии – расщепления и переработки поврежденных митохондрий и других клеточных структур, которые в дальнейшем могут использоваться как новообразующий клеточный материал для обеспечения жизнедеятельности. А вот молодые клетки в свою очередь обладают способностью быстро перерабатывать поврежденные структуры от старых клеток и использовать их для построения новых органелл или пополнения энергетических запасов.

К сожалению, по мере старения клетки теряют эту способность, что приводит к накоплению поврежденных органелл и старению всего организма. Эксперименты, которые проводили ученые на животных, свидетельствуют, что голодание на 120% повышает способность клеток сердца старых животных к самоочищению и практически не влияли на состояние клеток молодых животных. Для оценки влияния ограничения поступления в организм калорий на способность клеток избавляться от токсичных отходов жизнедеятельности ученые оценивали изменение содержания в организме определенных белков в зависимости от возраста и характера питания. Оказалось, что для клеток старых животных, которые были подвержены голоданию, был характерен очень высокий уровень белков, что крайне необходимо для запуска процесса аутофагии. Интересным остается тот факт, что активизация аутофагии особенно важна в первую очередь для клеток сердца, которые содержат большое количество митохондрий. Частичная переработка поврежденных органелл митохондрий является залогом поддержания работоспособности сердечной мышцы стареющего организма в целом.

Также обнаружено, что деформированные мембраны медленно делящихся или неделящихся стареющих клеток при эндогенном питании приобретают формы, подобные формам клеток молодых животных. То есть при сухом голоде идёт процесс восстановления барьеров клеток. Процесс деления быстро делящихся клеток при этом замедляется. Одновременно перестройка ферментативной системы обеспечивает усиление рецепторного аппарата эфферентных клеток (нервные окончания) за счёт качественного улучшения состояния ферментов этих рецепторов (хеморецепторов), которые заложены в мембране клеток и способны усиливать барьерную функцию через активизацию внутриклеточного нуклеотида цАМФ. Таким образом, при сухом голоде обеспечивается комплексное восстановление барьерных функций клеток путём нормализации мембран и усиления системы цАМФ. Ввиду обновления генетического аппарата клеток при голодании образуются новые стволовые клетки, а в некоторых органах появляются добавочные. В результате устранения старых, поврежденных клеток и появления новых стволовых органы и ткани организма становятся намного моложе.

Я хочу напомнить, что Ислам предписывает воздерживаться от приема пищи и жидкости в течение светового дня на протяжении месяца Рамадан, то есть получается кратковременное сухое голодание.

При желании и отсутствии противопоказаний можно воздерживаться от принятия питья и пищи на срок до суток, ограничиваясь приёмом только сухура:

Сахих Бухари, Книга Поста.

ГЛАВА: Пост (можно) соблюдать только до рассвета.

1963 — Передают со слов Абу Са’ида, да будет доволен им Аллах, что он слышал, как пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:

«Не поститесь непрерывно[1], а тот из вас, кто захочет сделать это, пусть разговеется перед рассветом (следующего дня)».[2]

Этот хадис передал аль-Бухари 1963.

[1] То есть не поститесь и днём, и ночью.
[2] Таким образом, следует разговляться хотя бы один раз в сутки, а именно − перед рассветом, если это не было сделано раньше.

Экспериментальные исследования по воздействию мусульманского поста на здоровых и больных людей

Пост и иммунная система

В США во время поста месяца Рамадан на добровольцах были проведены лабораторные исследования. Перед началом поста, в течение всего месяца и после его окончания у них брался анализ крови. Исследования включали в себя химический состав крови, в том числе определение содержания липопротеинов, а также специальные исследования дееспособности иммунной системы организма, включавшие определение числа лимфоцитов в крови, соотношения различных их видов, дееспособности каждого из них, а также измерение содержания антител в крови. Проведенные эксперименты показали явно позитивное воздействие поста на иммунную систему организма: функциональные показатели лимфоцитов улучшились в десять раз; несмотря на неизменность их общего числа, число вида, ответственного за сопротивляемость болезням, по отношению к другим видам значительно увеличилось. Кроме того, заметно повысилось содержание протеина IGE, принадлежащего к группе протеинов, ответственных за образование в крови антител, в группе липопротеинов произошло увеличение содержания их вида, отличающегося низкой консистенцией (LDL), без какого-либо увеличения содержания высококонсистентного вида (HDL), что указывает на повышение активности иммунных реакций.

Пост и женские гормоны

Группа женщин в возрасте от 22 до 25 лет во время Рамадана была обследована на то, как пост влияет на содержание прогестерона и пролактина в плазме крови, как он воздействует на физиологию деторождения у женщин. Результаты показали, что у 80% из них понизилось содержание пролактина в плазме, содержание же прогестерона не изменилось. Это исследование показывает важность поста при лечении бесплодия, вызываемого повышенным содержанием пролактина, так что когда во время поста его содержание падает, у женщины восстанавливается естественная способность к деторождению.

Пост и заболевания мочеполовой системы

Три группы людей — десять человек с поражениями мочеполовой системы, десять — с желчекаменной болезнью и десять здоровых людей в качестве контрольной группы — были обследованы для изучения воздействия мусульманского поста на функционирование почек у здоровых людей и у больных некоторыми заболеваниями мочеполовой системы или желчекаменной болезнью. Дважды — в течение поста и во время разговения производился забор мочи для анализа на содержание кальция, натрия, калия, мочевины, хроматина и уриновой кислоты. Результаты показали, что пост повлиял на содержание этих элементов следующим образом:

• во всех трех группах заметно уменьшился объем мочи при мочеиспускании, повысилась ее удельная плотность; во всех группах содержание в плазме кальция, натрия, калия, мочевины, хроматина и уриновой кислоты не претерпело сколь-нибудь значительных изменений;
• содержание кальция в моче у всех несколько повысилось, незначительно повысилось также содержание уриновой кислоты и мочевины; наблюдались незначительные изменения в содержании натрия и калия в контрольной группе и хроматина у больных; значительно повысилось содержание натрия и калия у больных и хроматина — в контрольной группе. Таким образом, изменения, происшедшие с элементами плазмы у всех экспериментальных групп, были малы, незначительны. Однако вполне вероятно, что изменения, происходящие с компонентами мочи во время поста, препятствуют образованию камней ввиду понижения содержания кальция и повышения содержания натрия и калия, которых в моче больных желчекаменной болезнью и с заболеваниями мочеполовой системы больше. Исследователи пришли к выводу, что пост не имел негативного воздействия на обследовавшихся больных как с желчекаменной болезнью, так и с заболеваниями мочеполовой системы, и что вполне возможно, что пост, вопреки распространенному среди медиков мнению, препятствует образованию почечных камней, так как повышение удельной плотности мочи происходит из-за усиления испускания мочи, на 80% состоящей из растворенного в ней вещества, и мочевины — коллоидной массы, которая, растекаясь, препятствует отложению солей, образующих камни в мочеточниках.

Пост и гормоны стресса

В медицинском колледже университета короля Сауда исследовалось воздействие мусульманского поста на гормоны пролактин, инсулин и кортизол. Измерение их уровней у группы здоровых людей, соблюдающих пост месяца Рамазан, проводилось в 9, 16, 21 и 4 часа. Для сравнения подобные же измерения были проведены у них в обычные дни других месяцев.

В результате наблюдений были замечены важные изменения, происходящие с этими гормонами в светлое время суток. Так, в обычные дни было замечено, что уровень пролактина повышается к 16 часам, тогда как остальные три замера не выявили какой-либо разницы. Уровень инсулина в обычные дни достигает своего максимума к 16 часам, тогда как замеры, проведенные во время Рамадана, показали его максимальные уровни в 21 час, а минимальные — в конце дневного поста: около 16 часов. Уровень кортизола в обычные дни достигал своего пика в 9 часов, а минимума — в 21 час. В течение же Рамадана уровень кортизола не претерпевал сколь-нибудь значимых изменений. На основании того, что во время Рамадана по сравнению с обычными днями к 16 часам (то есть после 12 часов воздержания) уровень кортизола в своих незначительных колебаниях достигал минимума, а уровень пролактина снижался, исследователи пришли к выводу, что соблюдение поста не является стрессовой ситуацией.

Пост и эритроциты

Для изучения воздействия мусульманского поста на функционирование эритроцитов во время Рамадана обследовалась группа из шести здоровых людей и трех больных гемолитической анемией. Все девять обследуемых соблюдали во время Рамадана пост, и не было отмечено никаких отклонений у первичных кровяных клеток, в объеме красных кровяных шариков и содержания гемоглобина в крови.

Пост и диабет

Для изучения воздействия поста на диабетических больных обследовалась группа из 47 больных второй формой диабета (то есть не зависящих от инъекций инсулина) и группа людей, не страдающих этой болезнью. В результате обследования у больных не было отмечено никаких изменений в весе, окрашивании крови или содержании белка. Ученые пришли к выводу, воздержание от пищи во время Рамадана не вызывает сколь-нибудь заметного снижения веса у больных второй формой диабета и не имеет значительного влияния на ход заболевания.

Влияние поста на язву желудка

Исследователи установили, что у пациентов с пониженной или повышенной кислотностью в желудке эта кислотность приходила в норму, а это показывает, что мусульманский пост снижает, препятствует образованию избыточной кислотности, являющейся главной причиной язвы желудка.

источник с некоторыми моими корректировками и дополнениями.

Апоптоз – это программированная клеточная гибель, энергетически зависимый, генетически контролируемый процесс, который запускается специфическими сигналами и избавляет организм от ослабленных, ненужных или повреждённых клеток.

Ежедневно примерно около 5% клеток организма подвергается апоптозу, а их место занимают новые клетки. В процессе апоптоза клетка исчезает бесследно в течение 15-120 минут. В генетическом аппарате многоклеточных организмов — животных, растений и грибов — заложена программа гибели клеток. Это специальная программа, которая при определенных обстоятельствах может привести клетку к гибели. При нормальном развитии эта программа направлена на удаление избыточно образовавшихся клеток — «безработных», а также клеток — «пенсионеров», переставших заниматься общественно полезным трудом. Другая важная функция клеточной гибели — удаление клеток-«инвалидов» и клеток— «диссидентов» с серьезными нарушениями структуры или функции генетического аппарата. В частности, апоптоз — один из основных механизмов самопрофилактики доброкачественных опухолей, кистозных образований и онкологических заболеваний. При патологическом усилении имеют место аплазии и дегенеративные процессы, а также некоторые уродства с дефектами тканей, а при ослаблении – аутоиммунные процессы, опухоли и преждевременное старение организма. Есть, например, достаточно серьёзные основания считать, что с патологическим усилением апоптоза связаны такие опасные заболевания как апластическая анемия, ревматоидный артрит, боковой амиотрофический склероз, болезнь Альцгеймера, СПИД и т. д.

Во время голодания происходит универсальный процесс, с одной стороны, усиливаются физиологический процесс апоптоза: обновления и омоложения организма за счёт гибели старых, больных, изменённых клеток. С другой стороны, устраняются патологические механизмы апоптоза: преждевременное старение, онкозаболевания и т. д.

Рассмотрим более подробно эти механизмы. Организм как сообщество клеток в период голодания «съедает» не только жировые клетки, но и все, что «плохо лежит». Вернее, плохо или совсем не работает. Без функции самоочищения клеточных популяций жизнь организма невозможна. Инфицированные вирусами, поврежденные радиацией или токсинами клетки, так же как и достигшие биологического предела, обладают одним общим свойством — должны покинуть организм или быть съеденными.

В природе это происходит так. 

При отсутствии питания, в многоклеточном организме появляется особый вид сигнальных молекул. Эти молекулы вызывают активацию внутриклеточных белков в цитоплазме атипичных клеток. Эти клетки, не вовлеченные в коллективную деятельность организма, чувствительны к таким молекулам. В них включается механизм самоуничтожения. Клетка «закрывает» все программы – ее ядро «сворачивается». Клетка подвергается дроблению. Без разрушения наружной оболочки она дробится на 5-10 «апоптотических телец» и поглощается другими клетками. Так это выглядит в колонии микроорганизмов. Или переваривается в кишечнике. Она разделяет судьбу жировых клеток.

Явление апоптоза было открыто сравнительно недавно, в 1972 году. Это стало самым интересным событием в биологии и медицине за последние 50 лет. По современным представлениям, апоптоз является общебиологическим механизмом, ответственным за постоянство численности клеточных популяций, а также формообразование и выбраковку дефектных клеток. Вот на пути этого физиологического механизма и стоит регулярное питание и ужасная экология. По нашим наблюдениям, активация процесса пищевого апоптоза происходит через 20 часов сухого голодания.

При непрерывном режиме питания «калорийный мусор» превращается в проблему номер один. Он становится причиной болезней и преждевременного старения человека. Поэтому сухое голодание, является одним из перспективных методов продления качества жизни

«Сберегающие технологии» спасают жизнь при голодании, но убивают ее при постоянной сытости».

источник

Когда обращаются с детскими воспалительными заболеваниями, ОРЗ, грипп, ангина и т.д., я рекомендую среди прочего сухой голод (или дополнительный пост с намерением очищения).

В ответ – как минимум молчаливая оторопь, а иногда и откровенно негативная реакция вслух.

За время моего консультирования только одна мамочка воспользовалась этой рекомендацией для своего 10-летнего сына, в результате чего по воле Всевышнего за 2,5 суток сухого голода была успешно вылечена гнойная ангина ПОЛНОСТЬЮ без антибиотиков – горло очистилось от гнойных пробок, и был произведён выход из голода; на 4 сутки от начала болезни мальчик поехал с отцом в село, как будто болезни и не было.

Лично моя дочь начала держать пост в 5 лет, баракаЛлах1у фих1а. Началось всё с добровольного поста в день Ашура. Приняла она решение держать пост сама, когда узнала про достоинства поста вообще и прочитала хадис (вот вам и ДАЛИЛЬ):

«Ар-Рубаййи’ бинт Му’аууиз рассказывала: “Однажды утром в день ‘Ашура пророк (мир ему и благословение Аллаха) отправил глашатая, чтобы возвестить в селениях ансаров: «Пусть поевший утром этого дня уже не ест до конца его, а соблюдающий пост с самого утра пусть доведет его до конца»”.

Ар-Рубаййи’ сказала: “С тех пор мы соблюдали пост в этот день сами и заставляли поститься наших детей. И мы делали для них игрушки из шерсти, а когда кто-нибудь из них начинал плакать, требуя еды, мы давали ему такую игрушку (чтобы он увлекся), пока не наступало время разговения”. аль-Бухари 1960, Муслим 1136.»

Возраст в хадисе не указан, но есть подсказка – дети начинали плакать и их отвлекали от чувства голода игрушками. Явно это не 15 лет, и даже не 10. Да, и их именно ЗАСТАВЛЯЛИ.

После этого она начала держать пост каждый понедельник и четверг, и это помогло нам избавиться от непроходящего влажного кашля, на который сейчас жалуются очень многие мамочки. До этого мы и хиджаму делали – это давало только временный эффект, и диету держали, и фитотерапию применяли, но только с подключением голода смогли решить проблему с этим кашлем окончательно по милости Всевышнего.

Более того, когда дети болеют, они зачастую сами отказываются от еды и питья, но мамочки бьют тревогу – УМРЁТ ЖЕ С ГОЛОДУ! – и заставляют пить и есть. Хотя в достоверном хадисе чётко говорится:

«Не заставляйте своих больных есть и пить, ибо Аллах кормит и поит их» (Ибн Маджа, Тирмизи)

На основе того, что я знаю на данный момент, могу сказать:

* «кормит» – продуктами разложения эндотоксинов тканевыми ферментами, активирующимися голодом, о чем говорит и повышение температуры тела;

* «поит» – так же застоявшейся водой из отёкших тканей, которую организм начинает выводить оттуда из-за сухого голода. А также на голоде и на фоне воспалительных процессов в организме активизируется секреция антидиуретического гормона (вазопрессина), который увеличивает обратную абсорбцию очищенной (!) воды в почках, и эта вода значительно чище той, что продаётся в бутылках и течёт из крана и прочей. Велика Мудрость Аллаха!

Если вы заставляете в это время ребёнка принимать пищу и питьё, то у организма не хватает сил и ферментов бороться с болезнью и её причинами.

Рекомендацию обильно поить во время всех болезней считаю вообще ВРЕДНОЙ! Пишу статью на эту тему со всеми обоснованиями. ИншаАллах1, скоро выложу.

Умереть с голоду в нынешнее время, по крайней мере в России, особенно на Кавказе, – это почти невозможно. Умирают в основном все от переедания. Мы и наши дети – поколения зажравшихся, извините за грубость. Сейчас даже новорожденные появляются на свет с заболеваниями от «переедания». От жажды тоже за пару дней обычно не умирают (исключение – сильное обезвоживание, но оно бывает нечасто и имеет явные клинические признаки).

Так что голодайте, соблюдайте посты сами и с детьми на здоровье! Но соблюдайте умеренность. Золотая середина должна быть во всем.

Ваша Надiя.

Ответы на вопросы после публикации

Ограничения по возрасту?

“Детей до 4-5-летнего возраста я бы не рискнула сажать на сухой голод. Я полагаю, они еще не готовы физически к нему. Так же и совсем ослабленные детки с дефицитом массы тела, „сухие” уже и без голода… Но и отпаивать во время болезни не стоит, если нет явных признаков и причин обезвоживания (сухость слизистых, рвота, понос, обильное потение, жаркий период времени и т.д.). Просто поставить перед ребеночком водичку, чтобы он мог сам попить или попросить при первом же ощущении жажды. То есть давать пить по требованию ребенка.

И когда кишечная инфекция, отравление и есть обильные рвота и диарея – то здесь вообще другой разговор даже для взрослых.”

„…они говорят: “Голод – это ненаучно”…”

“эммм… А что они считают наукой?

Возьмем даже официальную медицину, поклонники которой почему-то высокомерно считают ее единственной наукой. Хорошо. Даже только ее источники возьмем.

В одной только России несколько десятков диссертаций на тему лечения голодом, разработано и утверждено минздравом пособие для врачей по лечению голодом – „Применение разгрузочно-диетической терапии в восстановительной медицине” (выложено в моей группе вконтакте), есть гос.клиники, где под наблюдением мед.персонала проводится лечение длительным голодом. Могу продолжать еще…

Если кто-то не знает об этом, это не значит что это „ненаучно”.

В частности в России с 1960 года лечение голодом – это „научно”. Тогда в Институте высшей нервной деятельности была защищена докторская диссертация на тему „Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и ее физиологическое обоснование”. Диссертация была подготовлена и защищена Юрием Сергеевичем Николаевым, который в последствии будучи доктором мед.наук и профессором внес существенный вклад в развитие лечения голодом на уровне официальной медицины.

Я уж молчу про все остальные медицинские системы.”

Как ребёнок начинал держать пост?

Первые несколько лет завтракала она в обычное для неё время (9-10 утра), а потом уже мужественно держала пост. 6-8 часов без еды и питья – не так уж и сложно даже детям.

Важный психологический момент – вечером вместе со всеми торжественно и заслуженно принять участие в ифтаре. Именно эта мысль её поддерживала весь день )

Для того, чтобы в основном питаться пару раз в день финиками да хлебом или похлёбкой из ячменя с минимумом масла и без перекусов, как наши праведные предшественники, – для этого необходимо… нет, не сила воли. Для этого необходимы осознанность, понимание, разумность и знания. И нормальный инстинкт самосохранения.

А для того, чтобы каждые три-четыре часа жевать мяско, вкусный жирок, курочку да яичницу с сыром (то есть продукты, которые изначально для человека подобны деликатесу, и конечно же приносят наслаждение, даже тем, кто на людях воротит носом, за редким исключением) – для этого необходима, как минимум, модная тенденция со всеми «доказано научными» оправданиями, потеря инстинкта самосохранения, достаточно хороший запас здоровья и денег. У кого нет последних двух условий, довольно быстро сходят с дистанции безуглеводной диеты и не портят [пока что] статистику «выжившим». У некоторых из них кстати мозг на место встаёт после осложнений, слава Богу. А некоторые так и бьются со своим здоровьем за право так питаться. «Мыши кололись и плакали, но продолжали есть кашу с битым стеклом” (с)

Вы вообще знаете, как появилась палео диета (она же безуглеводная, она же диета каменного века, она же доисторическая)?

Эта диета имеет религиозное происхождение. Дело в том, что люди, свято верующие в то, что они произошли от приматов, развили эту теорию дальше. Конечно же приматы и некие “переходные виды” человеков между приматами и современным человеком не умели сеять зерно, жать его и готовить хлеб да каши, а питались ровно тем, чем Бог послал. Ой, простите за оскорбление чувств верующих в эволюцию. Я не специально, на автомате вылетело. В общем питались они тем, что могли поймать, сорвать и выкопать, ну, то есть мясом и жиром других животных, листьями, да плодами-кореньями. Считается, что именно на таком питании сформировался геном современного человека, и что современный человек адаптирован к рациону вида в эпоху Палеолита (отсюда и название самой диеты). И что мы якобы генетически не способны переваривать зерно, бобовые и молочные продукты. Правда, выясняется, что рацион человеков-хищников-охотников периода Каменного века доподлинно неизвестен. А современные охотники-собиратели диких цивилизаций питаются очень по-разному.

Кстати из чего-то подобного вывели свою теорию недавно отгремевшие со своей довольно агрессивной рекламой сыроеды и веганы. А теперь на смену сыроедению на сцену вышла палео диета и её разновидности (типа разновидностей кето-). Только я тут задаюсь вопросом, почему они за пример взяли именно «охотников-собирателей каменного века». Почему не их предшественников по цепочке эволюции? Почему не «первые случайно образовавшиеся» молекулы? Питались бы космической радиацией да и всё. Может ещё всё впереди? (Кажется, впереди нас ждёт мода на солнцеедение))

Вот информация с сайта палео-поклонников, чтобы вы не думали, что я всё это придумала:

«Палео диета (или палеолитическая, доисторическая диета или диета каменного века) – это принцип питания, основанный на предположительном рационе первобытного человека. Она основывается на предположении, что генетика человека практически не изменилась с начала сельского хозяйства (с конца Палеолита, примерно 15 000 лет назад) и что современный человек адаптирован к рациону вида в эпоху Палеолита.
Палео рацион состоит в основном из рыбы, мяса от животных пастбищного выпаса, яиц, овощей, фруктов, грибов, корней, орехов и исключает зерновые, бобовые, молочные продукты, картофель, очищенную соль, растительные масла (чье получение осложнено – косточковые и из семян).»

А если почитать основателя этой диеты, то вообще диву даёшься, во что готовы люди верить. Ведь он считал, что человек ближе всего к… собаке. Поэтому человек – исключительно хищник, и поэтому должен питаться мясом и жиром животных.

А история возникновения кето-диеты? Вы знаете?

Изначально больных эпилепсией успешно лечили… голодом. Но человек такое существо, которое голодать не любит. Поэтому как-нибудь, да найдёт обход. Нашли. А может и вспомнили то, что уже Всевышний людям открыл давно. Питание без зерновых – это голод, только с дополнительной нагрузкой на ЖКТ. При употреблении практически исключительно жиров и белков человек на самом деле голодает. Это было известно людям ещё несколько тысяч лет назад. Но сейчас подтверждается наукой.

При отсутствии полноценного питания, то есть при отсутствии углеводов, в первую очередь, зерновых, происходит изменение метаболизма, при котором жир перерабатывается в кето-тела, используемые мозгом вместо углеводов. Отсюда и название «кетогенная диета» — ketogenic diet.

То есть, если вы хотите эффект кетоза, то вам достаточно регулярно просто не есть. А если при этом ещё и не пить (сухой голод), то эффект приходит в три раза быстрее. (Воспользуюсь случаем, и напомню о важности индивидуально и разумного подхода).

А кето-диета – это эффект голода + побочка и от голода и от неадекватного питания только жирами и белками.

И чтобы не быть голословной, цитата с ресурса по палео-кето-диете:

“Переход к кетогенной диете иногда может вызывать побочные эффекты, также обозначаемые как «кето грипп». Они включать в себя: слабость, помутнение сознания, повышенное чувство голода, проблемы со сном, тошноту, желудочно-кишечный дискомфорт и низкую производительность при физических упражнениях. Распространенным симптомом также является неприятный запах изо рта, связанный с производством избыточного количества кетонов, пахнущих ацетоном (часто описывается как запах гнилых фруктов).”

“Помутнение сознания…” (с)

Самое интересное, что побочки-то и ограничения физической нагрузки в итоге, в том числе, как на голоде. Ну и плюс к ним, как я упоминала выше, последствия от неадекватного питания.

Я видела отчёт девушки по кето-. Пишет радостная, что и прыщики-то на лице прошли, и шелушение ушло (ещё бы не ушло, если столько жира есть), но… Вышла сыпь волдырями на спине и груди. Ну ничё. Она её гормональными мазями подавила и дальше “ах кето, ах кето”.

И кстати, на кого не достаточно действует кето-диета им предлагают… сократить приём пищи до 2-х в сутки и голодать 2 раза в неделю. А смысл тогда всех этих плясок с бубном? Не легче ли сразу к этому прийти (вернуться) безо всяких извращений и излишних трат ресурсов?

Грустно и забавно одновременно, когда практикующие и даже назначающие “диету Каменного века” и её кето-разновидности, тычут пальцем в тех, кто придерживается пророческой медицины и других видов по-настоящему традиционной медицины (заодно и в Авицену, труды которого легли в основу современной науки). А так же в лечение голодом и прочие традиционные для разумного человека способы. И высмеивают: “отсталая медицина 7-го века! ха-ха-ха! Мракобесие!”

Или я…того, или лыжи не едут. Ниче не понимаю

Ваша озадаченная #ecoNadi

п.с. Напомню, для тех, кто забыл. Я уже как-то писала.

Всевышний создал первого человека и пророка Адама, мир ему, в совершенном облике и наделил его такими знаниями, которым удивились ангелы. И его сыновья Каабиль и Хабиль (Каин и Авель) занимались один – животноводством, второй был земледельцем. То есть, по-нашему, человек скорее всего изначально умел выращивать всё для него необходимое.

А нынешние “отсталые” цивилизации охотников-собирателей – это предположительно осколки былых развитых цивилизаций. То есть их положение – это не недоразвитость, а деградация.

Если посмотреть, куда катится современное человечество, то это становится очевидным. Даже по питанию.

После моей публикации о подавлении голода и о том, надо ли его подавлять, пришло несколько сообщений. Хочу для вас процитировать и ответить на вопросы, ин шаа Аллах1.

“Ассаляму алейкум, ухти! МашаАллах так все откликается в твоей статье! Мы всей семьей сейчас стали поститься регулярно. И через день пропускаем завтрак. Такое состояние прекрасное! Вот уж действительно, чрезмерное потребление и постоянное непрерывное чувство сытости/пресыщенности ослабляет нас духовно! Каждому человеку просто необходимо регулярно испытывать чувство голода. Я теперь в этом уверена.
ДжазакиЛлаху хайран за твой опыт и знания!”

“Ассаляму алейкум уа рахматуЛлахи уа баракятух!
У меня вопрос по чувству голода. Какое оно?! Когда под ложечкой сосёт? Когда желудок урчит?
Я такого не испытываю ((((( у меня только сильная слабость до дрожи в руках и головокружения (это если пост), а прием пищи….. это да, без чувства голода, а потому что надо, потому что время пришло, потому что “надо есть со всеми, в джамаате баракят” и т.д. и т.п. теперь понимаю что это моя самая большая ошибка в приеме пищи.
Часто помогает при чувстве ” чего бы перекусить” просто зубы почистить )))) сразу проходит это бестолковая тяга к перекусу. Это правильно?

ДжазакиЛляху хойран тебе за твои советы, пазлы встают на места и вырисовывается неприглядная картина моего питания и пути, а исправлению, что самое главное ”

“Прочитала вашу последнюю статью о голоде и поняла, что я вообще не знаю этого чувства. Ем, потому что “надо” есть. Ни аппетита, ни чувства наслаждения не испытываю от еды. И вот теперь возник вопрос – а зачем я тогда ем?? И как почувствовать голод?

Спасибо Вам, Надежда, за Ваши статьи, заставляющие размышлять и видеть мир под другим углом. Хотя я и не придерживаюсь Вашей религии, но нахожу у Вас ответы на многие вопросы и сомнения как в питании, так и по психологии.”

Отвечаю:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
و جزاكم الله خيرا

Благодарю вас за внимание к моим трудам, за отклик и за вопросы.

1. Как ощутить чувство голода?

Поголодать )

Первая причина отсутствия полноценного чувства голода – гиперпотребление. В принципе рекомендую переход на здоровый образ жизни начинать с голода*. Для мусульман это пост с очень скромным ифтаром или без оного, быть может на сухур и ифтар будет только питьё. Варианты могут быть разными, об этом отдельно напишу, ин шаа Аллах1. 1-2-3 дня. Столько, сколько вам понадобится для того, чтобы ощутить чистый голод без примеси тошноты и других ощущений.
____________________
*Противопоказание – физическое и психическое истощение.

Ощущение слабости, дрожи и прочего на голоде/во время поста/ при отсутствии истощения – показатель, что организм не привык существовать без беспрерывного поступления пищи, и возможно, что ослаблена сердечно-сосудистая система. Необходима тренировка. Я об этом как-то писала в своей статье о проблемах, возникающих во время поста.
Тренировка, но конечно без насилия над собой. Мягко, постепенно, с любовью к себе. С любовью, но без разрушительной жалости.

Вторая причина отсутствия ощущения полноценного голода – сниженное качество пищеварения. Необходимо восстановить пищеварение, комплексно поэтапно прорабатывая первопричины этого состояния. Чем мы занимаемся на курсе “антиХаос”.

2. Основа при здоровой норме – 2 приёма пищи в день.

Так люди питались во все времена до относительно недавнего времени. Трёхразовое питание появилось буквально столетие назад. И совсем недавно ввели частое дробное питание, придумывая основания на ходу и полностью игнорируя опыт человечества, здравый смысл и даже результаты научных исследований.

Если вы откроете учебник по физиологии для мед.ВУЗов, то увидите там, что примерное время нахождения пищи в желудке в среднем 6 часов. Никак не 2-3 часа. Через 2-3 часа только только пищеварение вступает в свою самую активную фазу.

Эти цифры очень примерные. Они зависят от скорости пищеварения у конкретного человека, от состояния его здоровья на данный момент, от того, какую пищу он съел и сколько и т.д.

3. В этом вопросе важна психологическая составляющая.

На протяжении уже не одного десятилетия нам агрессивно внушают, что если мы не съедим столько-то и столько-то, то у нас испортится кожа, выпадут волосы и зубы и вообще мы будем несчастными неудачниками.

Но. Люди едят и едят, а кожа портится и портится, волосы выпадают, зубы разрушаются, и нет у них иного счастья и утешения кроме бесконечной еды. Но при этом мысль о том, что лучше пропустить пару лишних приёмов пищи, вызывает в них панику и агрессию. Они готовы стоять насмерть за право съесть лишнюю котлету, разрывают связи с людьми-немногоедами или пытаются агрессивно навязать то, что им внушила бесконечная реклама. Мне на это жалуются многие мои подопечные и просто знакомые. И я сама с этим сталкиваюсь регулярно.

Поэтому моя цель – собрать некое сообщество людей, которые адекватно относятся к пище, чтобы нам было комфортно друг с другом,  ин шаа Аллах1, не зависимо от религиозных и политических взглядов.

4. И ещё важный момент.

Конечно если всего два приёма пищи в день, то они должны быть максимально полноценными и полностью соответствующими потребностям конкретного человека. Эту тему я стараюсь освещать по мере своих сил и возможностей, так же на индивидуальных консультациях даю уже готовый список продуктов и доп.рекомендации.

Зато при этом отпадают такие конфликтоёмкие вопросы как “есть или не есть желейные конфеты?” или конфеты с алкоголем и т.д. Так как место в желудке, точнее одну треть от него, надо занять только точно необходимой пищей, а не всяким мусором. Тут уж не до каких-то там спорных желейных конфет.

Люди сейчас в пище находят и утешение и развлечение и в общем решение всех своих психологических проблем, заедая скуку, горе и прочее.

И встаёт остро вопрос: “а где же искать счастье, если не в еде?!” Ладно когда этот вопрос задают атеисты, но когда люди, позиционирующие себя как верующие, я впадаю в ступор.

Надо ли отвечать на этот вопрос?

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.

Пример экстренного лечения гипертонии. Врачами тогда женщине было предложено завершить ГВ (ребёнку 1 месяц) и сделать операцию. На сегодняшний день – почти пол-года с того момента – давление в норме без операции и без каких-либо фарм.препаратов, ма шаа Аллах1

Сразу предупреждаю, что данная ситуация исключение, т.к. с женщиной хорошо и давно знакома, знакома с их тяжелым положением. Большинство остальных обращающихся за помощью в острой стадии заболевания отправляю сначала в больницу для стабилизации состояния. Мои консультации больше по части профилактики и восстановления.

Женщина, 37 лет.

Обратилась 2 февраля 2017г с жалобами на постоянно повышающееся давление, ничем уже не сбиваемое, головные боли, слабость, отёки на лице, трудность передвижения (практически уже лежачее состояние) и т.д. /Капиллярное кровопускание делалось регулярно. Но уже явно было не достаточно/

Как экстренная мера было предложено кровопускание из вены. Был произведён забор крови из вены с помощью шприца в объёме 10 мл. Немного облегчилось состояние (“в голове прояснение”), машааЛлах1.

Так же было срочно назначено сухое голодание с контролем состояния.

После опроса мной было установлено, что скорее всего имеет место повышенный холестерин, и по этой причине – проблемы с сердечно-сосудистой системой (на УЗИ на следующий день это косвенно подтвердилось).

После суточного голодания мной был назначен бессолевой выход (компот из кураги, затем жидкая разваренная каша, в идеале – из ячменя или его производных) и бессолевая диета на 1,5 суток.

На сухом голоде за сутки давление полностью нормализовалось (120/80, пульс: 62 уд./мин, мочеисп.и стул – в норме, ГВ так же не пострадало, машааЛлах1), но отеки сошли не полностью. Так как женщина кормит грудью месячного ребёнка, и беспокоится за количество молока, было решено голод прервать и перейти сначала на бессолевую диету с ограничением жидкости до 1-1,5 литров в сутки, а затем – детоксикация с дозированным суточным голодом периодически.

Через несколько часов после выхода из голода (1,5 стакана компота на обед, чашка ячневой каши на ужин), давление начало опять подниматься.

Мной было предложено опять не пить и не есть до утра и как экстренная мера – дозированное кровопускание из вены.

К утру давление нормализовалось и далее уже не поднималось. Женщина начала соблюдать бессолевую диету. Затем через сутки перешла на индивидуально подобранную детокс.диету с ограничением жидкости, которую выдержала 2 недели с ежедневным контролем и коррекцией. После этого перешла на питание, подходящее лично ей с периодическим возвращением к детокс.диете (подопечная была обучена самодиагностике для определения, когда ей необходима детокс.диета, когда голод, а когда можно возвращаться к обычному питанию).

На сегодняшний день давление в норме. АлхьамдулиЛлах1.

* перечисленные методы имеют противопоказания. Перед применением обратитесь к специалисту.

С заботой о вас, ваша дието(м)учительница Надiя.?

По состоянию на 6 августа (почти через полгода) также всё благополучно, хвала Всевышнему.

По состоянию на 05.05.2018 (через год и два месяца) состояние также отличное, машааЛлах1. Хотя диета соблюдается далеко не всегда. Но женщина практикует кратковременный регулярный голод (пост) и проходит иногда детокс, которому была обучена, бааракаЛлах1у фих1а.

Многие спрашивают, как правильно голодать, как выходить из голода и т.д.

Я решила сначала написать кратко о том, что доступно всем, легко и просто в применении.

Повторяюсь, что я не претендую на то, что у меня самое правильное мнение, а у остальных – неправильное. Мои рекомендации – результат тех знаний, которыми наделяет Аллах, и моего личного опыта. Они могут отличаться от знаний и опыта других. И есть мудрость в разнообразии : )

Самое главное. Пост

Естественно самый правильный в моём понимании голод – пост. Он же – сухой однодневный или суточный голод без еды и питья.

Для нас, мусульман, помимо поста в месяц Рамадан считается желательным держать пост 3 дня в середине лунного месяца (дни полнолуния) и/или по понедельникам и четвергам, и еще некоторые дни, упоминаемые в Сунне. Для оздоровления и поддержания здоровья вполне достаточно делать это регулярно, иншааАллах1.

Такой подход нисколько не затрудняет жизнь, не превращает жизнь в сплошное лечение, при этом очень эффективен, биизниЛлях1.

Вот некоторые факты:

• день сухого поста приравнивается по эффективности к 3 дням влажного (на воде)
• нет необходимости в специальной подготовке (в том числе клизмы, приём слабительных и т.д.), так как нет поступления воды в организм, а следовательно, в кишечник.
• не надо какого-то особого меню для выхода из такого голода, на следующий день принимаете пищу как обычно (как обычно здóрово и полезно ; )
• в общем человек ведёт свою обычную деятельность, так сказать, без отрыва от производства, просто временно не пьёт и не ест /кстати высвобождается так уйма времени/
• Регулярность и стабильность поста по определённым дням, в том числе имеет и психологический положительный эффект. Когда у человека есть такие вот «маячки», что-то стабильное в жизни, чего он придерживается – это в целом гармонизирует и психику, и здоровье, и общую деятельность. Все попытки этой жизни опутать, закрутить и свести с ума человека своей суетой вполне успешно отрезаются такими вот регулярными мероприятиями, которых человек придерживается регулярно, не смотря ни на что. Кстати, современные психологи тоже рекомендуют иметь в своей жизни подобные островки стабильности. А так же лечение голодом рекомендуется в психиатрии. В общем голодайте регулярно, чтобы как минимум не сойти с ума.
• к кратковременному однодневному голоду практически нет противопоказаний. Однако убедитесь всё-таки в том, что у вас лично их нет; главное – «не навреди».
• обычно сухой кратковременный голод переносится легче, чем голод на воде. Нет воды – нет чувства голода.
• традиционные системы оздоровления, так же рекомендуют именно однодневный, но регулярный голод.

Каким должен быть ифтар (вечерним приёмом пищи), если человек хочет очиститься, а не набрать кг и токсины?

Предлагаю несколько вариантов:

a) на ифтар съесть только пару фиников и выпить немного воды или настоя трав.

b) на ифтар выпить только воду или настой трав и специй.

c) вечером либо не пить и не есть ничего, кроме приёма слабительного (индивидуально подходящего).

d) либо варианты а и b, а после них через час-полтора так же – слабительное (индивидуально подходящее).

e) попить и поесть только утром. Далиль есть здесь.

* принимать сырые овощи и фрукты на ифтар особенно в больших количествах не считаю полезным. Вечером они обычно не перевариваются, а лежат всю ночь до утра в желудке, сводя на нет все положительные результаты голода.

Продолжительный голод

Я не сторонница длительного голодания, но есть некоторые случаи, когда он необходим.

Существует довольно-таки много вариантов проведения продолжительного голода. Не считаю целесообразным делать их обзор в данной статье.

Если вы решитесь проводить продолжительный голод, то рекомендую вам:

1. Либо обратиться в специализированное медицинское учреждение, где проводят лечение голодом. Вы там будете находиться под контролем специалистов, и вам не надо будет ломать голову, что и как делать, как организовать процесс голодания и выхода из него.

2. Либо самостоятельно и основательно изучить методики проведения голода. Если вы решитесь на самостоятельный продолжительный голод, то вам в любом случае будет необходимо полное погружение в информацию. Самое важное и сложное в голоде – правильный выход из него, так что изучение методики лучше начинать с выхода. Подбор методики должен быть строго индивидуальным, с учётом особенностей самого человека, условий его проживания, климата, сезона и т.д.
Так что, как видите, чтобы ответить на вопрос о том, как правильно проводить длительное голодание, надо написать книгу ) ИншааЛлах1 когда-нибудь…

С заботой о вас, ваша Надiя